Дневник питания и тренировок за 30.05.2022

Вернулась. В отпуске ездила к детям и внучке. Прекрасные дни!!! Начинаю подсчеты. Пока не строга к себе. Не знаю как записать толстолобика, если его нет в базе... Записала как сазан. Рыба речная. Думаю прокатит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Индюшата 2 кат. (Запекание)	76	94.8	15.3	3.5	0.5
Кета малосольная бутербродная	30	39.8	5.9	1.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Итого	466	251	25	6	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшата 1 кат. (Запекание)	128	216.8	22	13.9	0.8
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Итого	355	321	25	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гематоген Детский [Русский Гематоген]	40	138	1.4	1.2	30.4
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Итого	495	177	2	1	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Горбуша запечённая	150	222.3	32.8	10.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Пирожное корзиночка	60	219.6	5.4	6	36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	810	567	42	16	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	113	344.7	20.9	28.4	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	105	75.8	2	0.4	16.1
Помидор (томат), грунтовый	187	44.9	2.1	0.4	7.1
Сазан азовский	98	118.6	18	5.2	0
Итого	503	583	43	34	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15
Итого за день	4629	1987	140	74	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На работу и с работы. Отпуск закончился, начинаю втягиваться

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13052	13052

Результаты за день

Энергозатраты: 447 ккал

Количество шагов: 13052 кол

Джаконда 30.05.2022 21:14

покатит) в любом случае - подсчёт калорий очень условная штука, где-то калорийность скачет, где-то весы грешат, все это субъективщина да и только, не переживайте! к тому же подсчёт только начинается, не страшно)

АнюткаЯ 30.05.2022 21:39

Катюша, да я не переживаю. У меня всё хорошо))) когда записываю еду-худею, когда не записываю - толстею))) тут главное, записывать))))

Джаконда 30.05.2022 21:57

АнюткаЯ)))))