Дневник питания и тренировок за 05.05.2022

Сегодня случился тортик... Испортил всю картину(( на ужин была очень вкусная рыбка. По кбжу перебор, но ничего выровняюсь в недельном отчете.
Вот нужен был мне этот тортик?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями	44	162.8	6.6	3.5	23.3
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко]	200	104	6	5	9
Вишня замороженная, неподслащенная	23	10.6	0.2	0.1	2.2
Малина Замороженная [4 Сезона]	35	13.7	0.3	0.2	2.9
Клубника Сушеная [BioniQ]	13	20.8	0.3	0	2.9
Итого	331	364	13	8	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Итого	259	33	2	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	107	11.8	0.7	0.1	2
Греча Отварная [Золотой Ключик]	83	154.4	4.8	4.3	23.6
Печень свиная, тушеная	162	267.3	42.2	7.1	6.1
Сельдерей	89	11.6	0.8	0.1	1.9
Итого	441	445	48	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик с облепихой	119	405.8	5.5	21.5	47
Итого	119	405	5	21	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Ленивые [Усольский Свинокомплекс]	225	479.3	18.7	30.2	33.3
Огурец парниковый	107	11.8	0.7	0.1	2
Итого	332	491	19	30	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	177	224.8	33.4	10.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	195	27.3	1.2	0	7.4
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Морская капуста (ламинария)	71	17.7	0.6	0.1	2.1
Горбуша запечённая	177	262.3	38.8	11.9	0.2
Итого	683	617	80	28	11
Итого за день	3665	2357	169	101	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Работа-дом, дом-работа. Вернее наоборот))) завтра выходной)

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2660	2600	5260
Количество шагов	3877	3841	7718
Время	38	36	74
Вес отягощения	3	2	2
Перепад высот	1	1	1