АнюткаЯ
27.02.2020 20:57
Дневник питания за 27.02.2020
Мидии и рис...что может быть вкуснее? Ужин удался, семья мурчит от
удовольствия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рубленые печеночные котлеты |
43
|
54.4 | 6 | 1.8 | 3.7 |
| Сырники |
61
|
97.8 | 11.4 | 2.8 | 6.2 |
| Итого | 1005 | 155 | 17 | 4 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета малосольная бутербродная |
31
|
41.2 | 6 | 1.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| хлеб гурман темный |
28
|
83.7 | 2.6 | 1.8 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 491 | 237 | 17 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ со свининой |
444
|
390.7 | 28.4 | 24 | 15.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| хлеб гурман темный |
32
|
95.7 | 2.9 | 2.1 | 16 |
| Апельсин |
183
|
78.7 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| Рубленые печеночные котлеты |
44
|
55.7 | 6.2 | 1.8 | 3.8 |
| Итого | 1009 | 623 | 39 | 28 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
9
|
23.1 | 0.3 | 0.1 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 210 | 315 | 6 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии на рисовой подушке |
215
|
299.1 | 13.8 | 13.5 | 30.5 |
| салат из пекинской капусты,укропа |
150
|
96.5 | 2.1 | 8 | 3.9 |
| Итого | 666 | 395 | 15 | 21 | 34 |
| Итого за день | 3381 | 1727 | 96 | 83 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
