АнюткаЯ
19.02.2020 22:39
Дневник питания за 19.02.2020
дефицит получается большой. Надеюсь, на пользу. Голодная не хожу.
Выручает дробное питание. Идя с работы жую орешки и сухофрукты,
потом треня, киношка, поздний ужин и спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
29
|
86.7 | 2.7 | 1.9 | 14.5 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Кета малосольная бутербродная |
39
|
51.8 | 7.6 | 2.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| масса сырковая с ванилином |
54
|
138.2 | 4.6 | 9.7 | 8.1 |
| Итого | 566 | 383 | 23 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 7 | 37 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Окунь морской, все виды |
39
|
37.8 | 7.2 | 0.8 | 0 |
| Ставрида (Варка) |
66
|
65.2 | 10.5 | 2.6 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
40
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Атташе [Невский Кондитер] |
34
|
149.6 | 0.9 | 7.5 | 19.4 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 874 | 553 | 35 | 21 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Пюре из Чернослива [Фрутоняня] |
50
|
37 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 60 | 102 | 1 | 6 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 47 | 193 | 4 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
127
|
218.6 | 25.2 | 13 | 0.1 |
| Огурец соленый |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 185 | 226 | 25 | 13 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| лимон с сахаром |
10
|
10 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 310 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2049 | 1509 | 90 | 75 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
