АнюткаЯ
29.01.2020 19:41
Дневник питания за 29.01.2020
Срочно сокращаю обжорство!!! Вес вырос до 85 уже! Куда дальше?
Творог на ужин с добавками...Ну вот, уже не 5000!!! Добавила
банан. Очень хочется есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с мясом,сыром,пекинской капустой |
263
|
581.5 | 24.5 | 39.4 | 30.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 613 | 615 | 26 | 41 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 137 | 64 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с мясом,сыром,пекинской капустой |
103
|
227.7 | 9.6 | 15.5 | 12.1 |
| Борщ с капустой и картофелем |
406
|
250.1 | 15.4 | 11.8 | 21.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мармелад желейный |
84
|
269.6 | 0.1 | 0 | 66.7 |
| Итого | 904 | 840 | 25 | 37 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
153
|
174.4 | 30.6 | 3.1 | 4.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Сметана 15% жирности |
51
|
82.6 | 1.3 | 7.7 | 1.8 |
| Малина |
28
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 302 | 338 | 32 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Итого | 132 | 126 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2088 | 1984 | 86 | 90 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Елена RS
29.01.2020 20:03
С возвращением! 
АнюткаЯ
30.01.2020 20:04
Никита
Баринов, сало с борщем))), а кофе с мармеладом)))
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
