Сельдь запеченная с овощами

Калорийность - 173.4 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 11.9 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Сельдь тихоокеанская жирная соленая	664 г
Картофель (Запекание)	580 г
Морковь (Запекание)	151 г
Лук репчатый (Запекание)	147 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Кориандр, семена	10 г
Укроп, сушеный	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Время дополнительного приготовления: 1 ч

Описание

Запеченная рыба с овощами. Нежная, сочная , вкусная

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

овощи почистить, нарезать крупной соломкой, посолить, поперчить, смешать с майонезом, выложить на дно сковороды, в которой запекать. На овощи выложить рыбу (целиком) намазанную специями и сухим укропом. Отправить в духовку до готовности овощей

Шаг 2.

Запеченную рыбу с овощами можно подать с морской капустой. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.4 кКал	10.3%
	Белки	8.8 г	11.58%
	Жиры	11.9 г	21.25%
	Углеводы	7.7 г	3.52%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	63.6 г	2.8%