АнюткаЯ
05.12.2019 20:43
Дневник питания за 05.12.2019
Работа меня продолжает спасать от обжорства. Вечер, пришла с работы
Смотрю " пусть говорят" дома одна. Мужа с собакой потянуло со
страшной силой в лес, сын гулять ушел. Я так редко бываю дома
одна!!! Балдею! С бутербродом с рыбкой и кофейком!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурмень) |
151
|
199 | 17.1 | 8.5 | 12.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витаминка |
8
|
24 | 0.4 | 0.8 | 3.7 |
| Итого | 470 | 229 | 17 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Куриная отбивная с помидором и сыром |
158
|
212.2 | 28.9 | 8.7 | 4.3 |
| Сельдерей |
31
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
39
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| корзинка с орехами |
90
|
325.8 | 4.5 | 9 | 61.2 |
| Итого | 418 | 626 | 36 | 18 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини круассаны 7 Days с кремом варёная сгущенка |
60
|
267 | 4.8 | 15.8 | 26.4 |
| Итого | 60 | 267 | 4 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груздь |
160
|
25.6 | 2.9 | 1.3 | 0.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| хлеб покровский |
58
|
142.1 | 3.9 | 1 | 28.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Кета малосольная бутербродная |
85
|
112.9 | 16.6 | 4.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 658 | 406 | 24 | 19 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 1626 | 1651 | 86 | 73 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Елена
05.12.2019 23:44
А я одна грущу. Не могу быть одна меня это раздражает. Я сразу
начинаю куда-то идти, с кем-то срочно общаться)))
Принять ванну, выпить чашечку кофе)