АнюткаЯ
22.10.2019 00:26
Дневник питания за 21.10.2019
Вечер-вечерок...рыбка разная. Вчера минус, сегодня плюс...Мышцы
приятно ноют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
56
|
204.3 | 7.3 | 19.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
49
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
140
|
30.8 | 2.4 | 0.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| одна капля АкваДетрима |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 425 | 16 | 29 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масса сырковая с ванилином |
80
|
204.8 | 6.8 | 14.4 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1730 | 206 | 7 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
178
|
39.2 | 3 | 0.4 | 6.1 |
| Луфарь, приготовленный на жару |
131
|
208.3 | 33.7 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
115
|
84.5 | 2.2 | 0.5 | 17.8 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
12
|
37 | 0 | 0.1 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 385 | 39 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Рыбец, азово-черноморский |
88
|
122.3 | 16 | 6.5 | 0 |
| Пиво, светлое |
400
|
116 | 1 | 0 | 6.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
137
|
33 | 3.3 | 0.4 | 4 |
| Бычок-песочник |
38
|
26.6 | 6 | 0.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
69
|
180.8 | 5.2 | 2 | 35.5 |
| Итого | 897 | 877 | 49 | 44 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 100 | 85 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4005 | 2044 | 114 | 102 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
