АнюткаЯ
09.10.2019 07:37
Дневник питания за 08.10.2019
вечер после работы в сауне удался! Почему-то после сауны вес стал
больше...организм стал задерживать воду? Но, ведь, я потела и
веником меня побили отменно и в ледяном бассейне плавала и бочку на
себя опрокидывала! И без алкоголя!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
68
|
142.1 | 19.5 | 6.5 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
57
|
202.9 | 14.2 | 15.6 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| одна капля АкваДетрима |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 348 | 33 | 22 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тертый пирог с вишнями |
111
|
387.4 | 5.9 | 16 | 54.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 411 | 390 | 6 | 16 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
250
|
119.5 | 3 | 6 | 14.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 489 | 345 | 7 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 123 | 2 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Свинина, корейка в целом, запечённая |
20
|
49.6 | 5.4 | 2.9 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
100
|
356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| тертый пирог с вишнями |
20
|
69.8 | 1.1 | 2.9 | 9.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 365 | 576 | 34 | 39 | 21 |
| Итого за день | 3042 | 1785 | 84 | 96 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-11-2025
Дневник питания за 18.11.2025
▪️Легкий снежок пока ещё радует, в Новой Голландии...
19-11-2025
Всю жизнь относил себя к умным людям… Но эти своло...
17-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
▪️Учеба. Очень рада, что вчера ошиблась: сегодняшн...
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
