Дневник питания за 07.10.2019

Мне помогает взвешивание продуктов. Ем я много, люблю это дело (метаболизм замечательный))) Когда не взвешиваю, получается, что съедаю в разы больше, а так...захотелось мне кусочек тертого пирога на завтрак, я его на весы,а там аж за 130 грамм зашкаливает! "Нож в руки, мадам!"-говорю я себе! И, ничего, хватило, а оставшийся кусочек в ужин пригодился! Весы, я вас люблю! И еда у меня разнообразная и настроение отличное. Вес, правда, на месте, но понимаю же почему). Главное, не толстею!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	30	62.7	8.6	2.9	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	10	35.1	0	0	8.6
Курица тушенная с овощами, по 2-14	92	115	5.1	6.5	8.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	9	32	2.2	2.5	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
тертый пирог с вишнями	55	192	2.9	7.9	27.1
Итого	551	535	26	26	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	38	79.4	10.9	3.7	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	58	206.5	14.5	15.9	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	434	388	28	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое из кролика (зайчатины)	250	455.3	33.8	32.3	8
Огурец соленый	76	9.9	0.6	0.1	1.3
тертый пирог с вишнями	56	195.4	3	8.1	27.6
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
Итого	384	660	37	40	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Кизил	100	45	1	0	9
Итого	200	91	1	0	17
Итого за день	2611	1824	98	95	137