АнюткаЯ
25.09.2019 21:49
Дневник питания за 25.09.2019
С настроением сегодня как-то не сложилось, вечером захотелось
заесть обиды. заела, минус остался, хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Свинина, лопаточная часть |
69
|
162.8 | 11.9 | 12.4 | 0 |
| Помидор,петрушка,базилик,лук,перец болгарский,укроп,масло |
242
|
99.7 | 3.4 | 4.8 | 9.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 368 | 19 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 322 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
390
|
224.6 | 12.9 | 8.6 | 25.4 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
89
|
211.8 | 10.7 | 14.7 | 8.5 |
| Помидор,петрушка,базилик,лук,перец болгарский,укроп,масло |
340
|
140.1 | 4.8 | 6.8 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1119 | 579 | 28 | 30 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 468 | 140 | 2 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
118
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Хрен, соус приготовленный |
45
|
21.6 | 0.5 | 0.3 | 3.6 |
| одна капля АкваДетрима |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
120
|
347.8 | 17.1 | 31 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Печень свиная (Тушение) |
168
|
173 | 30.6 | 5.7 | 7.9 |
| Итого | 596 | 668 | 52 | 38 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Итого | 52 | 136 | 3 | 1 | 26 |
| Итого за день | 3573 | 1952 | 107 | 94 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
