АнюткаЯ
21.09.2019 20:48
Дневник питания за 21.09.2019
Сегодня выспалась!!! Завтрак совмещен с обедом, в
надежде на хороший дефицит, но не тут-то было... "я люблю свою
работу, я приду сюда в субботу и, конечно в воскресенье..." Ела,
записывала, разнесла в дневник, ни одной зеленой полосочки...и
завтра работа, все как придется. Зато есть положительный момент в
том, что я вижу как неправильно я питаюсь без планирования в
дневнике. Вернусь, скоро вернусь. Пока так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
27
|
68 | 3.2 | 6.2 | 0.1 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
61
|
44 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| торт дакуаз ореховый с черникой |
100
|
331 | 7 | 11 | 51 |
| Груздь |
45
|
7.2 | 0.8 | 0.4 | 0.2 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
4
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего |
108
|
81.2 | 1.4 | 7 | 3.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
9
|
21.2 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 414 | 658 | 22 | 32 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
98
|
55.9 | 0.3 | 0.1 | 11 |
| Итого | 98 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб белорусский |
51
|
125 | 3.6 | 4.1 | 25.1 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
408
|
235 | 13.5 | 9 | 26.5 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
20
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула] |
60
|
228 | 3.3 | 3.9 | 44.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 882 | 608 | 21 | 17 | 99 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
39
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 39 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Вино, десертное, сухое |
100
|
152 | 0.2 | 0 | 11.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| свинина с овощами и корнем сельдерея |
213
|
289.9 | 13.6 | 22.6 | 7.9 |
| Итого | 451 | 675 | 28 | 33 | 38 |
| Итого за день | 1884 | 2019 | 72 | 83 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
АнюткаЯ
21.09.2019 21:54
Спасибо!)
PS подсмотрела в ленте)