Дневник питания за 22.08.2019

Вес отлично идет вниз! Сливаюсь потихоньку. Еще до цели 13 кг. Даю слово, что осилю их к весне:ah:.

Играюсь с шагомером, везде хожу пешком, радуюсь! Настроение на высоте! Ежедневно делаю вакуум, не смотря на разного характера отзывы об этом упражнении. Мне нравится, дискомфорта нет. Планка еще есть в моем спортивном рационе))). До спорт. площадки еще не добралась.:exercise:
Всё бы ничего...но подогнали сома...случилось пиво.. отработала его плаванием в море.
Жиры перебрала необыкновенно вкусным салом) по дороге до моря)))
Радует то, что без подсчета съела бы значительно больше. Понимаю, что завтра вместо отвеса будет привес, но я это переживу))).
Сегодня мне было классно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	152	455.5	18.8	31.6	25.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	452	458	19	31	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Жаркое из кролика (зайчатины)	150	273.2	20.3	19.4	4.8
Инжир	70	37.8	0.5	0.1	8.4
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	360	353	22	19	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Инжир	140	75.6	1	0.3	16.8
Яблоко	34	16	0.1	0.1	3.3
Итого	194	224	4	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	45	367.2	0.6	40.5	0
хлеб покровский	32	78.4	2.2	0.6	15.8
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Сом	100	115	17.2	5.1	0
Пиво, светлое	400	116	1	0	6.6
Бычок-песочник	70	49	11.1	0.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1027	770	34	47	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кизил	30	13.5	0.3	0	2.7
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Итого	65	127	0	0	30
Итого за день	3698	2167	83	127	148