АнюткаЯ
29.05.2019 23:35
Дневник питания за 29.05.2019
Поняла вопрос, вникла! " Как дела сегодня?"- спрашивает у меня
дневник! А сегодня будет лучше, я надеюсь! Скопировала вчерашний
день и начала вычеркивать неправильную еду! Вычеркнуть получилось
не все(( мозг требует глюкозы. Сегодня приезжает первый гость! Буду
держаться! Во всяком случае, стройной он меня не видел!
Стройной...имеется ввиду похудевшей! Похудевшей...хм...лучше,
наверное, сказать не набравшей пока после похудения! И НЕ
НАБЕРУ!!!!
Только похудеешь
А проклятый нюх
Обнаружит запах
Свежих печенюх!
Всё, что выше, было написано до прихода домой, а дома меня ждал сюрприз Балтийская килька..и клубника.( И все равно я молодец, съела меньше, чем хотелось. И меньше по калошам, чем вчера.
Завтра будет лучше, но в ресторане вечер... Зато будут танцы!
Только похудеешь
А проклятый нюх
Обнаружит запах
Свежих печенюх!
Всё, что выше, было написано до прихода домой, а дома меня ждал сюрприз Балтийская килька..и клубника.( И все равно я молодец, съела меньше, чем хотелось. И меньше по калошам, чем вчера.
Завтра будет лучше, но в ресторане вечер... Зато будут танцы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Плов |
130
|
195.9 | 5.3 | 9.5 | 23.8 |
| Итого | 850 | 224 | 6 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 65 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 17 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-лапша домашняя |
250
|
119.5 | 3 | 6 | 14.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Торт "Медовый" |
105
|
338.8 | 3.9 | 17.4 | 44.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 960 | 550 | 14 | 29 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 413 | 90 | 2 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
300
|
452.1 | 12.3 | 21.9 | 54.9 |
| Огурцы квашенные |
106
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 706 | 463 | 12 | 22 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Мюсли Fit Ореховый |
60
|
240.6 | 4.3 | 8.9 | 35.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
230
|
172.5 | 4.6 | 0.9 | 36.3 |
| Килька балтийская соленая |
150
|
205.5 | 25.7 | 11.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
205
|
49.2 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Пиво, светлое |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 1145 | 725 | 37 | 21 | 83 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
| Итого за день | 4961 | 2285 | 77 | 91 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
