АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ

02.05.2019 23:21

Дневник питания за 02.05.2019

Сегодня умеренная активность и опять все в красном, но я стараюсь. Без дневника съела бы больше. Добавила мандарины

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	28	58.3	3.4	4.9	0
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
хлеб покровский	34	83.3	2.3	0.6	16.8
Галеты	22	86.5	2.1	2.2	14.4
Рукола [Белая Дача]	2	0.3	0	0	0
Мангольд	9	1.7	0.2	0	0.2
Салат (латук)	6	1	0.1	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кунжут	23	130	4.5	11.2	2.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Патока кукурузная	3	9.5	0	0	2.3
Итого	1050	483	20	25	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
куличи на картофельном пюре	91	257.4	7.4	7.7	39.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	601	312	7	8	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уха рыбацкая	436	290.8	37.1	8.3	18.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
куличи на картофельном пюре	123	348	10	10.5	53.5
Окунь горячего копчения	60	99.6	14.1	4.8	0
Итого	1201	826	64	30	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Итого	404	48	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	60	172.2	6.9	12	8.7
Итого	310	177	7	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Куриный фарш	70	100.1	12.2	5.7	0
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Окунь морской (сибас)	100	103	18.2	3.3	0
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Итого	684	302	33	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Итого	445	55	1	0	10
Итого за день	4995	2204	134	87	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

АнюткаЯ 03.05.2019 21:21

Сергей Верещагин,в базе такая калорийность

АнюткаЯ 03.05.2019 21:23

Mazabuganga, как ни странно, вес уходит помаленьку...)

Елена RS 03.05.2019 23:02

АнюткаЯ, чудесно) Вы молодец!
Мы за вас очень рады.

Новые рецепты

Творожный пирог с яблоками и корицей

Автор Alexandra M

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1477 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1667 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1905 кКал

Витамины и минералы: 95%