АнюткаЯ
02.05.2019 23:21
Дневник питания за 02.05.2019
Сегодня умеренная активность и опять все в красном, но я стараюсь.
Без дневника съела бы больше. Добавила мандарины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
28
|
58.3 | 3.4 | 4.9 | 0 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| хлеб покровский |
34
|
83.3 | 2.3 | 0.6 | 16.8 |
| Галеты |
22
|
86.5 | 2.1 | 2.2 | 14.4 |
| Рукола [Белая Дача] |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Мангольд |
9
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кунжут |
23
|
130 | 4.5 | 11.2 | 2.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Патока кукурузная |
3
|
9.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1050 | 483 | 20 | 25 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| куличи на картофельном пюре |
91
|
257.4 | 7.4 | 7.7 | 39.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 601 | 312 | 7 | 8 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха рыбацкая |
436
|
290.8 | 37.1 | 8.3 | 18.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| куличи на картофельном пюре |
123
|
348 | 10 | 10.5 | 53.5 |
| Окунь горячего копчения |
60
|
99.6 | 14.1 | 4.8 | 0 |
| Итого | 1201 | 826 | 64 | 30 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 404 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
60
|
172.2 | 6.9 | 12 | 8.7 |
| Итого | 310 | 177 | 7 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Куриный фарш |
70
|
100.1 | 12.2 | 5.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Окунь морской (сибас) |
100
|
103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 684 | 302 | 33 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 445 | 55 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 4995 | 2204 | 134 | 87 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
АнюткаЯ
03.05.2019 21:21
Сергей
Верещагин,в базе такая калорийность
АнюткаЯ
03.05.2019 21:23
Mazabuganga, как ни странно, вес
уходит помаленьку...)
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Лучшие рационы
