Дневник питания за 25.04.2019

Такой вот чистый четверг. Тесто на куличи готово, поставила подходить. Сколько ещё не спать...а завтра на работу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	78	85.8	17.2	0.5	2.6
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Кизил	27	12.2	0.3	0	2.4
Итого	425	148	17	5	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
турбослим батончик со вкусом ванильного печенья	55	77	6.6	2.8	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	605	79	6	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Плов	308	464.2	12.6	22.5	56.4
Сельдерей	38	4.9	0.3	0	0.8
Огурцы квашенные	105	11.6	0.3	0.2	1.1
печенье овсяночка	37	153.2	1.9	6.4	24.1
Арахис жареный	12	75.1	3.1	6.2	1.6
Итого	1100	711	18	35	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Барабулька, приготовленная на жару	40	60	9.9	1.9	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	5	15.8	0.5	0.1	3.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яблоко	181	85.1	0.7	0.7	17.7
Сельдерей	22	2.9	0.2	0	0.5
Огурцы квашенные	37	4.1	0.1	0.1	0.4
Итого	590	212	11	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Палтус белокорый	150	154.5	28.3	4.5	0
Ставрида	70	79.8	13	3.2	0
Окунь морской, все виды	20	19.4	3.7	0.4	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Итого	860	344	46	8	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4180	1496	100	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 26.04.2019 21:24

Софья, мои кулинарные способности закончились срывом...началось с того, что ночью я попробовала один кулич с кефиром ( съела целый) очень вкусно. Днём решила есть как обычные люди...и почти как раньше. Завтрак купила в столовке. Салат из капусты котлета куриная, на ней яйцо и помидор. В обед та же столовка: гречка, две тефтели говяжьи, салат из капусты. Потом мне захотелось вафлю в шоколаде, банан. На ужин был плов, квашенные огурцы, любимый сельдерей. Только что кулич, чай, два пряника... В итоге отрыжка тухлым яйцом, отвратительное состояние, весы показывают нереальные цифры, а впереди выходные с шашлыками...как объяснить организму, что я уже наелась?