Дневник питания за 04.04.2019

Сегодня не обошлось без тортика. Как ни странно, вес падает. Как это происходит, не понимаю. Переела, а вес уходит ... Вместо тортика можно было съесть банан ЧС киви и яблоко, так получилось, что случился тортик) продолжаем стройнеть. Очень болят ноги. По ступенькам больно спускаться. Присесть не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
витрум вижн	1	0	0	0	0
Кефирный сыр "Маскарпоне"	12	24.4	1.2	1.3	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	63	63.6	2.6	0.7	11.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
хлеб покровский	14	34.3	1	0.3	6.9
Кета соленая	14	25.8	3.4	1.3	0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	50	18.7	0.7	1.2	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	1098	285	17	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Трюфель Оригинальный [Авк]	10	58.8	0.4	4.3	4.9
тандем Смородина	30	119.1	1.4	5.6	12.1
Итого	590	182	2	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
суп с фрикадельками и фасолью	200	93.6	6.2	3.2	9.4
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	49	6.4	0.4	0	1
Редис	47	9.4	0.6	0	1.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Итого	623	301	11	21	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
торт Красный бархат	124	504.7	6.7	21	72.3
Итого	424	504	6	21	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	28	48.4	4.9	3.2	0
Итого	28	48	4	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
витрум вижн	1	0	0	0	0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	100	37.4	1.3	2.4	2.3
куриная грудка под сыром	137	192.3	30.6	6.7	2.2
Огурец соленый	94	12.2	0.8	0.1	1.6
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Итого	633	242	32	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3996	1564	75	77	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 04.04.2019 19:37

Ура) 1564 ккал. Уррра!

АнюткаЯ 04.04.2019 19:43

Елена RS, сама счастлива))))

АнюткаЯ 05.04.2019 07:07

Mazabuganga, после похода не отошли ещё, а я уже в новый собралась). Бедро левой ноги опять напомнило о себе. Несколько лет назад, делала выпады с приседаниями и гантелями в зале и в мышце что-то треснуло...долго в зал не ходила, боль была, так и не хожу до сих пор). Болела нога тогда несколько месяцев. Сейчас опять не могу присесть и больно спускаться по ступенькам

АнюткаЯ 05.04.2019 07:17

Mazabuganga, из обезболивающего...нашла несложный маршрут на водопад "Козырек" Подмигиваю

)) https://of-crimea.ru/dostoprimechatelnosti/vodopady/vodopad-kozyryok.html

АнюткаЯ 05.04.2019 07:19

Если ничего не поменяется, в воскресенье сходим с семьёй. А в субботу я в школе наблюдателем буду на ГИА.

АнюткаЯ 05.04.2019 10:28

Марина, это с мышцей проблема, не с костью. Хруст был в мышце, такое впечатление, что порвалась, но думаю ничего серьезного, растяжение просто. Синяка нет, никаких видимых нарушений. Просто боль при определенных движениях и нагрузках. Я в походе девочкам показывала эти выпады идя в гору. Не складывается у меня с ними. Хорошее упражнение, а делать его не могу из-за этой боли.(