АнюткаЯ
29.03.2019 21:37
Дневник питания за 29.03.2019
Сегодня день тяжелый рабочий. Сейчас сборы в поход. Завтра идём по
черноречинскому каньону!!! Всем хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Кета соленая |
19
|
35 | 4.6 | 1.8 | 0 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
32
|
65.1 | 3.2 | 3.5 | 4.4 |
| Сельдерей |
86
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
40
|
42.2 | 7 | 1.6 | 0 |
| Кизил |
12
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1201 | 475 | 28 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
450
|
156.2 | 2.3 | 12.2 | 9.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
24
|
58.8 | 1.6 | 0.4 | 11.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Хрен, корень |
21
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира |
80
|
189.6 | 3 | 10.2 | 17.6 |
| Итого | 889 | 531 | 7 | 35 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 471 | 201 | 3 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Киви |
58
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 197 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея |
200
|
57 | 3.4 | 0.4 | 9.6 |
| Пикша (Жарка) |
127
|
82.8 | 19.7 | 0.5 | 0 |
| Барабулька, приготовленная на жару |
100
|
150 | 24.8 | 4.9 | 0 |
| Итого | 727 | 289 | 47 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4385 | 1591 | 88 | 76 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
АнюткаЯ
29.03.2019 21:39
Ух ты... дневник в лучших рационах!
Елена RS
29.03.2019 22:32
Anna
Perepelitsa, красота да и только: почти
все зелененькие) и в лучших
рационах. 
В поход классно сходить, красота у Вас - горы. В каньоне горная река течет?
В поход классно сходить, красота у Вас - горы. В каньоне горная река течет?
АнюткаЯ
29.03.2019 23:28
Mazabuganga, обязательно!!!
Фотоаппарат заряжен)
