Дневник питания за 22.03.2019

Сегодня день был не распланирован, вносила то, что ела, вечером даже думала чего ещё добавить, чтоб добрать калорий. Добавила шоколад и белый хлеб).Голода нет. Возникать стала мысль, что неправильно что-то записала. Ну, не голодная, еды много, почему не добрала калорий, не понятно. Решила, что съем ещё грейпфрут и полосочка количества калорий стала зелененькой). И, как-то у меня, вечно, получается то белка перебор, то углеводов. И с клетчаткой постоянная беда! По нутриентам супер! Даже не стремилась сегодня, а получилось 96. Может попаду когда-то в лучшие рационы))?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
хлеб покровский	28	68.6	1.9	0.5	13.8
Икра горбуши зернистая	16	36.8	4.9	1.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Кета соленая	19	35	4.6	1.8	0
Кефирный сыр "Маскарпоне"	20	40.7	2	2.2	2.8
Грудка индейки бутербродная	38	59.6	12.4	0.8	0.1
Итого	1082	324	31	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Итого	417	55	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриный суп с макаронами	300	179.1	13.5	9.9	9.3
Хлебцы Мультизлаковые [Fitstart]	9	28	1.2	0.1	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Итого	1009	285	17	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	486	160	16	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	106	206.7	26.5	10.4	0
салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея	160	45.6	2.7	0.3	7.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Кефирный сыр "Маскарпоне"	50	101.7	5	5.5	6.9
Шоколад Классический [Вдохновение]	2	116	1.4	8.4	8.6
Итого	976	567	38	24	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грейпфрут	154	53.9	1.1	0.3	10
Итого	464	119	2	6	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4734	1511	106	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 22.03.2019 22:17

Mazabuganga, очень- очень!!! Сегодня добавила в остатки укроп, соль и чеснок- песня!

АнюткаЯ 22.03.2019 22:20

Мороки никакой! Я, когда на марлю положила, крышкой накрыла, мужикам своим сказала ни в коем случае не открывать! Маскарпоне СОЗРЕВАЕТ))). Главное с умным видом! Значимость придать! Зачем им знать, что этот деликатес делается так просто)))

АнюткаЯ 22.03.2019 22:39

Mazabuganga, в морозилку положите незаметно и достаньте на марлю, чтоб никто не видел

АнюткаЯ 22.03.2019 23:34

Анастасия Панова, зря, конечно, я их съела...

Елена RS 23.03.2019 09:38

Anna Perepelitsa, сколько процентов жирности получается в таком сыре маскарпоне?

Уже нашла и посмотрела рецепт, оказывается примерно 16,46 %. Наверно очень нежный, предположу, на таком сыре заправку в салаты можно сделать.

Куплю сегодня свеклу.