АнюткаЯ
21.03.2019 19:49
Дневник питания за 21.03.2019
День не голодный, еды хватает. Видимо, я научилась есть мало, и мне
этого достаточно, не отсутствие аппетита это, а правильное питание!
Спасибо дневнику и всем его обитателям за поддержку. И по
нутриентам неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| триджекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
43
|
105.4 | 2.9 | 0.8 | 21.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Кета соленая |
27
|
49.7 | 6.6 | 2.6 | 0 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
22
|
44.7 | 2.2 | 2.4 | 3 |
| Редис |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1115 | 360 | 22 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с грибами |
310
|
208.3 | 7.8 | 10.2 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| лимон с сахаром |
20
|
20 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 705 | 303 | 9 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Морковный сок |
40
|
22.4 | 0.4 | 0 | 5 |
| Хлебцы Мультизлаковые [Fitstart] |
9
|
28 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 449 | 167 | 17 | 4 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 115 | 115 | 2 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
149
|
290.6 | 37.3 | 14.6 | 0 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь квашеная |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
23
|
46.8 | 2.3 | 2.5 | 3.2 |
| хлеб покровский |
32
|
78.4 | 2.2 | 0.6 | 15.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
20
|
28.8 | 0.5 | 0.7 | 5.2 |
| Итого | 1044 | 500 | 45 | 18 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 382 | 38 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4710 | 1488 | 97 | 56 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
