Дневник питания за 13.03.2019

До Рафаэлло было все в зелёном цвете))). Очень захотелось кофейку с конфеткой в тишине)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
чизкейк классический	126	316.3	14.4	16.1	27.8
хлеб покровский	26	63.7	1.8	0.5	12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Икра горбуши зернистая	30	69	9.2	3.5	0.3
Итого	1106	520	25	26	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
ватрушка	100	323	12.5	11.6	41
Итого	400	326	12	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
зелёный борщ	376	252.7	29	11.3	8.3
хлеб покровский	39	95.6	2.7	0.7	19.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	725	413	33	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	200	74.8	2.6	4.8	4.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	49	49.4	2	0.5	9.1
котлеты из грибов и говядины	63	133.6	6.4	7.2	10.8
Салат романо (римский салат, ромен)	8	1.4	0.1	0	0.1
Конфета [Рафаэлло]	20	125.6	1.4	9.7	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	940	387	12	22	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4971	1654	84	78	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 13.03.2019 19:48

Anna Perepelitsa, рафаэлло, вкусные конфеты) С улыбкой

Елена RS 13.03.2019 20:08

Mazabuganga, я огурцы по-корейски открыла и ем С улыбкой

Очень вкусные огурцы, ломтиками.

АнюткаЯ 13.03.2019 20:32

Не в тему, наверное, но... как-то неудобно на попе стало сидеть...костлявая какая-то...))) Сегодня днём мне позвонила подружка. Живём в одном подъезде, она на 4 этаже, я на первом. Видемся редко из-за нехватки времени). Так вот, говорит, что хотела запустить в меня чем-то с четвертого этажа, когда поняла, что эта стройная девушка не Оксанка с третьего этажа, а я... Спросила сколько я вешу))) разглядела стройность даже через куртку!!! Скоро снимать верхнюю одежду, а ходить не в чем!

Елена RS 13.03.2019 20:38

Anna Perepelitsa, так это же замечательно. Мне почти все брюки велики, кроме джинсов 30 размера - достала из заначки С улыбкой

. Достала запасы) застегнулось летнее платье 48 размера, которое уже носила не застегивая с шортами.

PS для соседки - зависть не хорошее чувство, мы с таким чувствами боремся Широкая улыбка

АнюткаЯ 13.03.2019 20:40

Елена RS, и я джинсы из заначки ношу, все остальное велико. Сегодня пыталась в брюках на работу пойти, но поняла, что выгляжу в них как старый дед, выпрыгнула в джинсы и побежала)

АнюткаЯ 13.03.2019 20:41

Татьяна, а я ела бы по одной в день

Елена RS 13.03.2019 20:42

Anna Perepelitsa, сегодня "старые" брюки на себе рассматривала, точно "как у старого деда" Подмигиваю

), - не могла нужное определение подобрать.

АнюткаЯ 13.03.2019 20:45

Елена RS, не, она без злости! Я ее мотивация))) мы с ней лет 10 назад вместе минералку пили считая калории, похудела тогда хорошо. Сейчас я начала без нее, она теперь догонять будет)

АнюткаЯ 13.03.2019 20:48

Елена RS, а когда в соцсетях комментарии к фото пишут: " ты так схуднула, молодец!" Меня это бесит! В личку нельзя написать? Надо, чтоб весь мир прочёл между строк, что коровой была...

Елена RS 13.03.2019 21:10

Anna Perepelitsa, обычно люди очень зациклены на себе, эмпатия для них - сложно. Я профили закрыла С улыбкой

, чтобы всякую дребедень не писали.