Дневник питания за 09.03.2019

Сегодня опять захотелось вредного и запрещённого. Пасслабляемся...посмотрела фильм "я худею"...день проведенный в садоводческих работах записала как 2 часа ориентирования на местности... как-то так...завтра ещё один выходной и возвращаюсь к любимому привычному графику режима работы и ПП!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
триджекс	1	9	0	0	0
Икра горбуши зернистая	50	115	15.3	5.8	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
блины	95	170.9	6.2	8.5	17.2
Итого	1078	363	26	19	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	452	71	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфета [Рафаэлло]	20	125.6	1.4	9.7	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	124	359.4	17.7	32	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	105	97.7	2.6	0.1	19.9
Морковь (Запекание)	37	12.7	0.5	0	2.5
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	1216	619	22	43	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
блины	55	98.9	3.6	5	10
Икра горбуши зернистая	35	80.5	10.7	4	0.4
Итого	390	179	14	9	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Скандинавский Ржаной [Щелковохлеб]	109	247.4	8.7	2.8	45.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Аджика	100	59.3	1	3.7	5.8
Сарделька (сосиска), мясная	100	290	10.3	25.8	4.2
Итого	929	762	20	50	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Супер Контик Шоколадный [Konti]	30	147	1.7	7.2	18.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	360	272	3	10	40