АнюткаЯ
04.03.2019 21:26
Дневник питания за 04.03.2019
Как-то я перебрала сегодня углей фруктами, что на ужин уже и нечего
съесть... Надеюсь, обойдусь молоком) и спать, болею же. День
отработала ненапряжно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая |
13
|
32.4 | 4.1 | 1.7 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| хлеб покровский |
16
|
39.2 | 1.1 | 0.3 | 7.9 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
25
|
19.8 | 4.2 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| триджекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
32
|
88.6 | 2.9 | 0.4 | 18.2 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1099 | 357 | 21 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ватрушка |
100
|
323 | 12.5 | 11.6 | 41 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 326 | 12 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлеб покровский |
32
|
78.4 | 2.2 | 0.6 | 15.8 |
| куриные оладьи-котлеты |
75
|
110.4 | 13.7 | 5.1 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
115
|
18.4 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
53
|
53.5 | 2.2 | 0.6 | 9.8 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1035 | 373 | 20 | 11 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
211
|
90.7 | 1.9 | 0.4 | 17.1 |
| Мармелад с Кедровым Орехом [Мармеладная Сказка] |
25
|
67 | 0 | 0 | 16.8 |
| Киви |
58
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| лимон с сахаром |
15
|
15 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 909 | 203 | 2 | 0 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриные оладьи-котлеты |
80
|
117.8 | 14.6 | 5.4 | 2.4 |
| Итого | 380 | 117 | 14 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 609 | 224 | 9 | 10 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5332 | 1601 | 82 | 56 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена RS
04.03.2019 23:43
Anna Perepelitsa, здоровья Вам! 
АнюткаЯ
05.03.2019 08:12
Спасибочки!
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Новые рецепты
