Дневник питания за 27.02.2019

Сегодня ночью не спали. У мужа резко поднялась температура. Скорее всего грипп. В попыхах собираясь на работу, забыла блин с творожно-яблочной начинкой. Заменила ватрушкой. Когда ела, поняла как я за нею соскучилась! Конечно все вкусовые качества я ощутила! И, самое главное, она вписалась в кбжу!!! Можно иногда вводить в рацион))) витамина С достаточно, надеюсь не заболею)
В 17-40, находясь на работе, почувствовала, что сахар упал, глюкометр забыт дома, дабы не доводить до комы, доела банан, сделав второй перекус. Зеленые полосочки сменили свой цвет,пришлось сократить запланированное количество молока перед сном, чтобы хоть как-то изменить "радугу", угли остались увеличены(((Вывод: ватрушки не моя еда!
На фото первый перекус после обеда) количество моей еды, жующих сотрудников вводят в ступор). А что делать, ватрушку уже съела, было вкусно, приходится экономить калории. И, кстати, есть не хочется! Мне хватает еды! Сахар бы не падал, а так...все замечательно! Клетчатки мало, знаю! Работаю над этим вопросом.
В общем всё, пью молоко и спать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра кеты зернистая	19	47.3	6	2.5	0.2
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	32.8	2.1	2.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]	33	67.6	2.2	0.4	13.8
Фазан, только мясо	14	18.6	3.3	0.5	0
Итого	1046	276	19	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	143	61.5	1.3	0.3	11.6
Итого	443	61	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ со свининой	300	264	19.2	16.2	10.5
хлеб покровский	41	100.5	2.8	0.7	20.2
ватрушка	108	348.8	13.5	12.5	44.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1049	716	35	29	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	23	22.1	0.3	0.1	4.8
Свинина, корейка в целом, постное мясо	10	14.3	2.1	0.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Итого	344	76	5	3	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Итого	378	74	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фазан, только мясо	28	37.2	6.6	1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	200	74.8	2.6	4.8	4.6
хлеб покровский	23	56.4	1.6	0.4	11.3
Итого	574	252	16	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Итого	450	97	4	5	7