АнюткаЯ
22.02.2019 20:51
Дневник питания за 22.02.2019
Сегодня опять без салатиков( завтра все закуплю. Плохо уже без
зеленушки. Не голодная, счастливая, стройнеющая!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лимон с сахаром |
16
|
16 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| хлеб покровский |
37
|
90.7 | 2.5 | 0.7 | 18.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
29
|
22.9 | 4.9 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 1096 | 403 | 28 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
62
|
89.9 | 13 | 3.1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 677 | 123 | 13 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| суп гороховый |
300
|
250.5 | 16.2 | 12.3 | 18 |
| пирожки бабушкины с мясом и луком |
104
|
222.8 | 7.4 | 5.5 | 35.9 |
| лимон с сахаром |
16
|
16 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 1020 | 492 | 23 | 17 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 342 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Инжир сушеный |
5
|
12.9 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 318 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
65
|
135.9 | 18.6 | 6.3 | 0 |
| Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом] |
33
|
67.6 | 2.2 | 0.4 | 13.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 536 | 396 | 34 | 21 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4589 | 1475 | 101 | 63 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена RS
23.02.2019 09:53
Чудесно, что все получается.
Лучшие рационы
2025-11-09
Калорийность: 1477 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1905 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1980 кКал
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
