АнюткаЯ
05.02.2019 21:13
Дневник питания за 05.02.2019
Вот так вот не пить воду. Бегала по поликлиникам пол дня! Все
забыла! И воду не пила и таблетки диабетические забыла. Жор!
Сплошной жор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| овсяные хлопья с отрубями |
46
|
161.9 | 6.3 | 3.1 | 32.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
30
|
21.6 | 1 | 1.5 | 1 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное |
16
|
78.2 | 0.8 | 3.7 | 10.4 |
| Итого | 506 | 395 | 13 | 13 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Тушение) |
186
|
630.9 | 25.3 | 58.9 | 0 |
| Картофель (Припускание) |
75
|
52.4 | 1.5 | 0.3 | 11 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 695 | 27 | 59 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
250
|
144 | 8.3 | 5.5 | 16.3 |
| Ананас |
195
|
101.4 | 0.6 | 0.2 | 23 |
| хлеб покровский |
45
|
110.3 | 3.1 | 0.8 | 22.2 |
| Кальмар (Жарка) |
113
|
98.5 | 18.3 | 2 | 1.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное |
36
|
176 | 1.7 | 8.3 | 23.3 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 633 | 31 | 16 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария [Любятово] |
31
|
124 | 2.5 | 2.2 | 23.3 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение) |
135
|
165.1 | 22.4 | 8.4 | 0 |
| Пиво, светлое |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Лук сладкий, сырой |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 646 | 359 | 25 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ со свининой |
400
|
352 | 25.6 | 21.6 | 14 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 352 | 25 | 21 | 14 |
| Итого за день | 3403 | 2435 | 124 | 122 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
АнюткаЯ
05.02.2019 22:58
Mazabuganga, стыдно!
Елена RS
05.02.2019 23:04
Anna
Perepelitsa, барышни расстраиваться вредно.
Отрицательные эмоции, мысли лишний стресс, как
итог - кортизол((
Завтра новый день, можно все исправить. Спокойно, размеренно, к цели. Ничего страшного, все в пределах разумного. Если вычесть физическую нагрузку - беганье по поликлинике, не такой огромный плюс выйдет.
Завтра новый день, можно все исправить. Спокойно, размеренно, к цели. Ничего страшного, все в пределах разумного. Если вычесть физическую нагрузку - беганье по поликлинике, не такой огромный плюс выйдет.
АнюткаЯ
06.02.2019 08:11
Спасибо за поддержку, но мне бы пинка под зад!
АнюткаЯ
06.02.2019 09:23
Не! Не хочу назад! Только вперёд!!!))))
