АнюткаЯ
19.01.2019 23:21
Дневник питания за 19.01.2019
Ну не смогла я нарушить традицию! Полезла таки в море! боль в горле
к вечеру исчезла! чувствую себя абсолютно здоровой! День закончили
в театре!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| злаковый коктейль |
40
|
142.4 | 4.6 | 1.2 | 20.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 240 | 250 | 10 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
421
|
351.5 | 22.7 | 17.3 | 25.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
72
|
182.9 | 18.6 | 12.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Конфеты Веня [Кубанская Кормилица] |
35
|
171.5 | 2 | 10.5 | 20.1 |
| Итого | 566 | 792 | 46 | 40 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
142
|
61.1 | 1.3 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 142 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
10
|
22.6 | 1.3 | 1.8 | 0.4 |
| Самогон (Напитки алкогольные) |
100
|
235 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яичница с помидорами |
212
|
265.4 | 14.4 | 20.6 | 5.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
52
|
75.4 | 8.8 | 4.4 | 0 |
| Итого | 426 | 723 | 28 | 27 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 160 | 68 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3034 | 1896 | 88 | 75 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
