АнюткаЯ
17.01.2019 23:57
Дневник питания за 17.01.2019
Сегодня был тяжелый день...и в мыслях и в работе. Всем спокойной
ночи и хорошего дня завтра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| злаковый коктейль |
40
|
142.4 | 4.6 | 1.2 | 20.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 250 | 10 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
63
|
109.6 | 4.2 | 0.8 | 21 |
| Фазан, только мясо |
43
|
57.2 | 10.1 | 1.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 426 | 294 | 22 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
411
|
343.2 | 22.2 | 16.9 | 24.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
55
|
139.7 | 14.2 | 9.2 | 0 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1171 | 532 | 36 | 26 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
74
|
107.3 | 15.5 | 3.7 | 2.2 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 129 | 133 | 15 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шкара из султанки |
115
|
108.4 | 17.4 | 3.3 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 162 | 238 | 21 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла с чесноком |
105
|
65.5 | 2.5 | 2 | 10.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Драники |
90
|
62.4 | 2.7 | 0.8 | 11.7 |
| Итого | 345 | 394 | 16 | 17 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3074 | 1843 | 123 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
06-11-2025
Вес стоит — уже неплохо.
19 дней вес стоит на 89.8 с колебанием до 90.6 пос...
07-11-2025
Дневник тренировок за 06.11.2025
▪️Trash-out. Day 6. ✅. Снова какие-то бумажки выгр...
07-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Выкладываю отчёт задним числом.
После комбата у м...
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы