АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ

17.01.2019 23:57

Дневник питания за 17.01.2019

Сегодня был тяжелый день...и в мыслях и в работе. Всем спокойной ночи и хорошего дня завтра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
злаковый коктейль	40	142.4	4.6	1.2	20.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	840	250	10	6	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	63	109.6	4.2	0.8	21
Фазан, только мясо	43	57.2	10.1	1.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сельдерей (корень)	40	13.6	0.5	0.1	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	426	294	22	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	411	343.2	22.2	16.9	24.7
Говядина отварная, по 1-392	55	139.7	14.2	9.2	0
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1171	532	36	26	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	74	107.3	15.5	3.7	2.2
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Итого	129	133	15	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шкара из султанки	115	108.4	17.4	3.3	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	37	64.4	2.4	0.4	12.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	162	238	21	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекла с чесноком	105	65.5	2.5	2	10.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Драники	90	62.4	2.7	0.8	11.7
Итого	345	394	16	17	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3074	1843	123	75	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги