АнюткаЯ
05.12.2018 20:43
Дневник питания за 05.12.2018
Сегодня были пирожные. Не сказать, что я была им рада, но
пришлось....результат- перебор калорий, жиров.. худеем....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты печёные |
48
|
131.4 | 7.4 | 11.1 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Огурец соленый |
89
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 826 | 234 | 11 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| турбослим белковый батончик для похудения |
1
|
110 | 8 | 4 | 9 |
| Итого | 350 | 110 | 8 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ со свининой |
200
|
176 | 12.8 | 10.8 | 7 |
| свекла с чесноком |
149
|
93 | 3.6 | 2.8 | 14.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| котлеты печёные |
42
|
115 | 6.5 | 9.7 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
68
|
68.6 | 2.8 | 0.7 | 12.6 |
| Итого | 1109 | 534 | 32 | 29 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| пирожное |
81
|
306.2 | 4.9 | 12.2 | 44.2 |
| Итого | 681 | 309 | 4 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
100
|
55.4 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста |
125
|
31.1 | 1.1 | 0.3 | 3.8 |
| котлеты печёные |
51
|
139.6 | 7.9 | 11.8 | 0.6 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 886 | 294 | 12 | 18 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семена льна белого пищевые |
5
|
28.4 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
29
|
15.4 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 384 | 134 | 10 | 5 | 11 |
| Итого за день | 4236 | 1618 | 79 | 81 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
