Дневник питания и тренировок за 01.12.2018

Какое-то отвратительное поступление жиров! Радует, что сегодня начала их сжигать ещё и тренировками. Слабенькими, правда, пока, но геройский настрой присутствует!!!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	77	78.6	13.3	2.8	0
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь	10	38.3	1.4	0.5	6.8
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	10	88.4	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7.4	6.7	0.4
Сельдерей	56	7.3	0.5	0.1	1.2
Итого	918	330	23	20	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1.5	1.6	2.4
чизкейк в яблоке	100	75.8	3.8	2.8	8.3
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
котлеты печёные	44	120.5	6.8	10.2	0.5
Итого	714	326	14	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хамса под шубой	248	474.9	11.7	38.7	20.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Йогурт 3,2% жирности	50	34	2.5	1.6	1.8
Итого	623	559	15	40	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье [Мария]	15	60.3	1.2	1.3	10.9
Итого	615	63	1	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	84	174	14.8	12.8	0
свекла с чесноком	50	31.2	1.2	1	4.9
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста	92	22.9	0.8	0.2	2.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Итого	550	284	18	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3720	1564	73	97	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот оно начало моего спорта!!! Ручки трясутся, коленочки клацают))). А, ведь, когда-то была очень даже... Начало положено с малого. Поехали! Здравствуй, спорт!)))