АнюткаЯ
19.11.2018 22:08
Дневник питания за 19.11.2018
Оййойой! Свадьба....я больше так постараюсь не делать...как хорошо
начинался день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| творожная запеканка с яблоками |
202
|
245.4 | 19.6 | 10.7 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 720 | 376 | 28 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 198 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гречневый |
200
|
71.6 | 3.8 | 1.2 | 11.6 |
| перец фаршированный говядиной и гречкой |
100
|
110.4 | 8.4 | 4.9 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| турбослим батончик со вкусом ванильного печенья |
100
|
140 | 12 | 5 | 14 |
| Итого | 1000 | 325 | 24 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
400
|
366.6 | 80.2 | 4.4 | 1.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый |
200
|
700 | 52 | 53.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
100
|
491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
400
|
320 | 0.3 | 0 | 13.2 |
| Итого | 1300 | 2249 | 176 | 101 | 86 |
| Итого за день | 3218 | 3034 | 230 | 131 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
АнюткаЯ
20.11.2018 09:25
Таня,
сегодня я буду к себе строга! Надеюсь мой метаболизм меня
поймет...плюс 1,3кг за один вечер!!!!
Юлия
20.11.2018 09:59
Вкусно 
Но где
свадебный торт?))
Но где
свадебный торт?))
АнюткаЯ
20.11.2018 10:19
Читала, что нет ничего на сайте для тех кому нужно вес набрать,
обратите пристальное внимание на мой ужин, это как раз для вас)
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
2024-12-06
Калорийность: 1828 кКал
2024-12-14
Калорийность: 2317 кКал
2024-12-06
Калорийность: 3647 кКал
Интересные блоги
28-12-2024
Дневник питания и тренировок за 27.12.2024
На обед сделала бутербродик с печенью трески. Кото...
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
21-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Что-то меня сегодня на `настоящий` английский завт...