Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

26.11.2018 20:58

Дневник питания за 26.11.2018

Как-то иочень хотелось есть сегодня.... И наелась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	156	151.1	32.8	2	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Печенье Галетное [Мария]	15	60	1.3	1.3	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	581	241	35	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Итого	185	87	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хамса под шубой	150	287.3	7.1	23.4	12.5
суп гречневый	412	147.5	7.8	2.5	23.9
Итого	562	434	14	25	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	116	168.2	24.4	5.8	3.5
Варенье из вишни без косточек	30	65.8	0.1	0	17.4
Итого	146	234	24	5	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
турбослим белковый батончик для похудения	1	110	8	4	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Вода	1200	0	0	0	0
хамса под шубой	182	348.5	8.6	28.4	15.1
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Итого	1762	557	16	32	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шкара из султанки	350	330	52.9	10.1	2.8
салат из сельдерея с помидорами и цветной капустой	232	158.9	3.2	11.6	10
Итого	582	489	56	21	12
Итого за день	3818	2044	148	90	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

АнюткаЯ

25.11.2018 21:45

хамса под шубой

Калорийность - 191.5 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 15.6 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Хамса осенняя соленая	730 г
Лук репчатый	285 г
Свекла, вареная	880 г
Морковь, вареная, без соли	448 г
Картофель (Варка в кожуре)	1050 г
майонез домашний	553 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Хамса под шубой, что ещё добавить...?)))

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сварить овощи, почистить, охладить, почистить соленую хамсу( или селедку )от голов, внутренностей и костей, порезать лук

Шаг 2.

Натереть охлаждённые овощи на тёрке, уложить слоями: картофель, майонез, рыбка, лук, майонез, морковь, майонез, свекла, майонез.

Шаг 3.

Оставить пропитаться в холодильник. Приятного аппетита!

Шаг 4.

Желающим похудеть, советую не увлекаться...каллорийненько) но, немного, я думаю можно)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.5 кКал	11.37%
	Белки	4.7 г	6.18%
	Жиры	15.6 г	27.86%
	Углеводы	8.3 г	3.79%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	64.6 г	2.84%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

11%

b-car

19.3%

В1

3.2%

B2

1.8%

Холин

1.2%

B5

2.9%

B6

6.1%

B9

5.6%

B12

~

C

7.2%

D

~

E

1.1%

H

0.2%

вит.К

1.8%

PP

3.3%

Калий

10.1%

Ca

7.8%

Si

~

Mg

3.4%

Na

76.5%

P

12.7%

Cl

65.5%

Fe

2.9%

I

1%

Co

17.4%

Mn

7.8%

Cu

6.3%

Mo

3.5%

Se

0.9%

F

0.4%

Cr

5.7%

Zn

2.2%

3

АнюткаЯ

25.11.2018 21:28

майонез домашний

Калорийность - 711.1 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 76.5 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	411 г
Яйцо куриное (Яйца)	108 г
Горчица желтая, приготовленная	15 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахар песок	13 г
Уксус столовый 9%	19 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Майонез домашний, без консервантов

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Приготовить масло, яйцо, горчицу, соль, сахар,уксус, стеклянную банку и блендер

Шаг 2.

В банку влить масло. (Лучше взять литровую банку). В масло добавить все ингредиенты. Блендер опустить так, чтобы он стал на яйцо и взбивать до консистенции майонеза. Буквально 1-2 минуты. вот и все. Можно хранить в холодильнике несколько дней.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	711.1 кКал	42.23%
	Белки	2.6 г	3.42%
	Жиры	76.5 г	136.61%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	1.2 г	0.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2

A

0%

b-car

0%

В1

0.6%

B2

0.1%

Холин

0.1%

B5

0.2%

B6

0.1%

B9

0%

B12

~

C

0%

D

~

E

0.1%

H

~

вит.К

~

PP

0.1%

Калий

0.2%

Ca

0.8%

Si

~

Mg

0.4%

Na

56.2%

P

0.5%

Cl

46.9%

Fe

0.6%

I

~

Co

2.7%

Mn

0.8%

Cu

0.7%

Mo

2.8%

Se

1.6%

F

0%

Cr

~

Zn

0.2%

1

10

АнюткаЯ

25.11.2018 18:24

Дневник питания за 25.11.2018

Хамсу поела с удовольствием! Весь день вела подготовку для такого ужина! В обед почти перекус и интенсивная нагрузка в саду- огороде с приседаниями, наклонами))) и вот она, долгожданная рыбка! По калориям не перебрала, но можно было съесть меньше, чувствую пережор. Это ещё раз доказывает, что записывать нужно что собираешься съесть, а не что уже съела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	67	67.6	2.8	0.7	12.4
Говядина отварная, по 1-392	44	111.8	11.4	7.4	0
салат из сельдерея с помидорами и цветной капустой	134	91.8	1.9	6.7	5.8
Роше [Ферреро]	13	77	1.1	5.6	5.7
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1158	348	17	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шарлотка яблочная	73	130.2	2.8	2.6	23.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	373	188	5	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	330	182.9	6.3	1.3	36.5
Хамса осенняя соленая	200	584	35	49.4	0
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	196	47	2.2	0.4	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ферреро Роше	14	84.4	1.1	6	6.2
Итого	1076	916	45	57	54
Итого за день	2607	1452	68	82	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

АнюткаЯ

24.11.2018 22:20

Дневник питания за 24.11.2018

Поздний завтрак это плохо! Не понятно потом как питаться весь день...перекус это или уже обед, не понятно, соответственно и ужин поздний. Буду стараться и в выходные дни вставать раньше, чтобы не портить статистику

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	97	246.4	25	16.3	0
салат из сельдерея с помидорами и цветной капустой	164	112.3	2.3	8.2	7.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	112	113	4.7	1.2	20.8
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1573	471	32	25	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	89	48.1	2.6	2.2	4.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
шарлотка яблочная	109	194.3	4.3	3.8	35.4
Итого	398	246	7	6	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шкара из султанки	507	478.1	76.6	14.7	4.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	907	482	76	14	4
Итого за день	2878	1200	115	46	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

АнюткаЯ

24.11.2018 22:08

шкара из султанки

Калорийность - 94.3 кКал; белки - 15.1 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 0.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Барабулька (султанка) (Рыба и морепродукты)	2126 г
Вода, водопроводная, улучшенная	100 г
Укроп	20 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	20 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	300 г
Лимон (Варка без слива)	30 г
Морковь (Варка без слива)	109 г
Соль поваренная пищевая	97 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Рыбка вареная в небольшом количестве воды с чесноком, морковью, помидорами и зеленью

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Почистить рыбу от чешуи, внутренности доставать не нужно. Почистить морковь, чеснок, порезать чеснок, укроп, петрушку, помидоры,лимон, морковь.

Шаг 2.

Посолить рыбу, аккуратно перемешать все ингредиенты, уложить слой рыбки брюшками вверх,и добавляя на дно и сверху все остальные ингредиенты. залить водой , присолить воду и отправить все в духовку. Как только закипит, шкара готова! Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.3 кКал	5.6%
	Белки	15.1 г	19.87%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	0.8 г	0.37%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	18.1 г	0.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

11.1%

b-car

12%

В1

0.5%

B2

0.4%

Холин

0.2%

B5

0.8%

B6

1%

B9

0.7%

B12

~

C

2.8%

D

~

E

0.8%

H

0.3%

вит.К

11%

PP

0.7%

Калий

2%

Ca

1.9%

Si

0.4%

Mg

1.4%

Na

104%

P

1.1%

Cl

91.2%

Fe

1.4%

I

0.3%

Co

12.8%

Mn

2.1%

Cu

3%

Mo

7.8%

Se

0.1%

F

0.2%

Cr

1.4%

Zn

0.6%

5

АнюткаЯ

24.11.2018 15:01

шарлотка яблочная

Калорийность - 178.3 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 32.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	440 г
Сахар песок	408 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	259 г
Сахар песок	11 г
Ваниль [Energy Diet]	0 г
Шортенинг (пищевой разрыхлитель), покупной, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел	10 г
Яблоко (Припускание)	1288 г
Маргарин сливочный	14 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Пирог на скорую руку с большим количеством яблок

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смазать форму для запекания маргарином, выложить на нее порезанные яблоки

Шаг 2.

Приготовить тесто. Смешать миксером яйца, сахар, муку, ваниль, разрыхлитель. Залить этой смесью яблоки и поставить в духовку на 30-40 минут на 180 градусов

Шаг 3.

Приятного перекуса!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.3 кКал	10.59%
	Белки	3.9 г	5.13%
	Жиры	3.5 г	6.25%
	Углеводы	32.5 г	14.84%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	59.7 г	2.63%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

6.2%

b-car

0.5%

В1

2.8%

B2

5.7%

Холин

11.8%

B5

6.8%

B6

4.8%

B9

1.5%

B12

3.5%

C

2.3%

D

4.5%

E

3.8%

H

9%

вит.К

1.3%

PP

6.5%

Калий

8.1%

Ca

2.3%

Si

1.6%

Mg

2.4%

Na

3.3%

P

6.9%

Cl

1.5%

Fe

11%

I

3.6%

Co

28.1%

Mn

5.1%

Cu

9.4%

Mo

8.9%

Se

13.3%

F

0.5%

Cr

6.9%

Zn

3.3%

3

1

АнюткаЯ

24.11.2018 00:16

Я себе нравлюсь) цель ещё не достигнута, но своими...

Я себе нравлюсь) цель ещё не достигнута, но своими успехами я горжусь!

12

7

АнюткаЯ

22.11.2018 23:15

Дневник питания за 22.11.2018

Опять какой-то пережор!!! Некогда приготовить еду было, а столовка рядом....и завтра весь день в отъезде с ресторанной едой.(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Котлеты, биточки, шницели	85	270	18.1	17.8	10
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Капуста белокочанная	100	25	1.3	0.1	5.8
Морковь	10	4.1	0.1	0	1
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Творожная Запеканка с Яблоком [Подворье]	100	140	10.1	4.4	16.1
Итого	975	618	40	36	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	176	66.9	1.4	0.4	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	476	69	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, биточки, шницели	85	270	18.1	17.8	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	385	273	18	17	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог со Шпинатом и Сыром [Осетинские Пироги]	89	162.9	8.3	6.8	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	389	165	8	6	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	450	562.5	24.8	31.9	43.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	750	565	24	32	44
Итого за день	3275	1695	93	93	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

АнюткаЯ

22.11.2018 17:15

Когда то давно в Японии у меня был жуткий стресс. ...

Когда то давно в Японии у меня был жуткий стресс. Настолько, что я стала весить 75 кг могла в одной пижаме ходить весь день и не мыться по 2 и 3 дня. Даже зубы не чистила. А потом мне даже жить не хотелось. Узнав это моя подруга японка повела меня в одну клинику. И сказала, что там есть одна интересная процедура, после которой жизнь меняется как будто заново родился. Она приехала за мной я так и пошла в пижаме и в домашних тапочках с ней. Ехала в центр в таком виде. На голове дулька. В Японии вообще не обращают внимания на тебя. Хоть голой ходи. Им не до кого то. Каждый занят своими мыслями. И у них нет привычки рассматривать людей в транспорте или на улице. Настолько люди свободные. Пришли заполнили бумагу. Так вот захожу я туда, а там посередине комнаты стоит гроб. Врач задал несколько вопросов, мне дали одежду нарядную для смертника я переоделась, скомандовали ложитесь и почувствуйте что чувствуют себя умершие когда захотите выйти вот кнопка нажмите ее и мы вас выпустим. Я легла. Внутри был странный запах. Но залили освежительным. Мягкий атлас. Яркого цвета. Бусинки по периметру гроба. Лежу рассматриваю гроб. Внутри играла музыка похоронная. Слабый свет из комнаты был виден из щелей. Тут слышу как будто меня выносят и погрузили в машину. Я начинаю нажимать на кнопку. Она отвалилась. Я начинаю их звать и возмущаться что я не за это заплатила. И ваще не ох@ели они ли часом. Потом едем минут 10. Я уже задыхаюсь немного. Потом слышу команду выгружай. И меня спускают на веревках в землю. И слышу как земля падает на меня сверху на гроб. И голоса становились приглушенней. Я начинаю уже в истерике на весь голос орать. Материть по русски. Емптваюмать. В голове миллион мыслей. Что я попала к сектантам. Они меня убивают. Аум сенрикё блять. Гандоны которые ненавидят иностранцев. И скорее всего Подруга японка с ними в сговоре. Убью суку. Меня реально закапывают. Я начала ещё больше визжать как свинья на бойне и пинать ногами. А самое страшное я начала задыхаться. Я рыдала и сопли текли по щекам, заливали в уши. От истерики и страха я обоссалась. Из тесноты я даже не могла вытереть Лицо. Я лежала как бревно. Руки по швам. В тесном гробу. Внутри воняло мочой. Я думала Господи я не хочу умирать.
Там было ужасно тесно. Душно. И дышать было уже нечем. Стала кружиться голова. Я почувствовала что начала мерзнуть. Я ведь обоссала весь гроб и лежала мокрая в своей моче. Холодная земля подумала я. Рыдала я минут 20. И уже теряла сознание. Состояние было жуткое. Начала понимать Гоголя и вспомнила что возможно он очнулся в гробу и умирал так же как я тут. Перед моими глазами сразу всплыли картинки из прошлого. Как я родила и держала дочку на руках. Ее первые шаги. Ее косички которые я заплетала каждый день. О боже я совсем забыла о своей дочери. Из за своей мнимой депрессии. Я вспомнила что вообще перестала звонить маме. Вспомнила что жизнь так прекрасна. Что жизнь чудесна. А я тут сука в гробу умираю. И меня убивают мои любимые японцы. Которых я так боготворила. Эх японцы. Эх суки. И тут открывается дверь. Я смотрю я в той же комнате. Этот гроб иллюзия смерти и полностью компьютизированный.
Я еще плакала минут 10. Еле успокоилась. Материла их. Подруга стоит ржет. Они мне дали видеозапись моей "смерти". Внутри гроба были камеры и все записывали.
После этой процедуры я похудела, похорошела. Полюбила жизнь и больше мысли о том что я не хочу жить, Или у меня депрессия больше нет. Не хочу больше туда. Хочу жить здесь и сейчас. Вот. И вы полюбите жизнь. 12 ЗАПОВЕДЕЙ ОПТИМИСТА
🌿1. Не забывайте выбрасывать мусор: … из ведра… из головы… из жизни!
🌿2. Когда ваши дела идут плохо — просто не ходите с ними.
🌿3. Если ошибку можно исправить — значит, ты ещё не ошибся.
🌿4. Самый хороший учитель в жизни — опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
🌿5. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И спасибо тем людям, которые вышли из неё и сделали её ещё лучше.
🌿6. Всегда найдется кто-то, кому не нравится то, что ты делаешь. Это нормально. Всем подряд нравятся только котята.
🌿7. Если кто-то на вас ругается, злится или обижается: «задавите» его своим позитивом.
🌿8. Свою жизнь надо устраивать до тех пор, пока жизнь не начнет устраивать тебя.
🌿9. Не хочу вас расстраивать, но у меня всё хорошо!
🌿10. На грабли не наступаю. Я уже по ним танцую! И с каждым разом всё виртуозней.
🌿11. Рецепт молодости: радуйтесь каждой мелочи и не нервничайте из-за каждой сволочи.
🌿12. Самый лучший день — это Сегодня!!!

8

3