АнюткаЯ
01.04.2019 20:01
Пиццу таки рассчитала. Завтрак такой меня не устроил. углеводы
добрала перекусом курагой и черносливом, очень было мне вкусненько!
На тот момент все полосочки были зелеными. На ужин планировалась
рыбка, но мне она не досталась. Пришлось ужин переигрывать, зеленые
полосочки исчезли. посмотрела на отсутствие в рационе витамина д. и
добавила капельку в ужин. Так захотелось мне кофе с кусочком сыра и
печеньку, что пришлось заменить все на красные полосочки...зато
честно! И оставшийся минус, хоть и маленький, все же минус!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
48
|
99.4 | 1.2 | 9.6 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пицца |
154
|
450 | 17.9 | 30.3 | 26.2 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 554 | 19 | 39 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 456 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 29 | 71 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
450
|
156.2 | 2.3 | 12.2 | 9.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
24
|
58.8 | 1.6 | 0.4 | 11.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Хрен, корень |
21
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 809 | 341 | 4 | 25 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
19
|
123.7 | 2.9 | 11.7 | 1.8 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Инжир сушеный |
11
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 493 | 259 | 4 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
37
|
90.7 | 2.5 | 0.7 | 18.2 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
35
|
71.2 | 3.5 | 3.9 | 4.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
101
|
106.6 | 17.6 | 3.9 | 0 |
| Огурцы квашенные |
68
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 326 | 26 | 9 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| печенье сахарное на сгущенном молоке |
10
|
34.6 | 0.8 | 1 | 6.7 |
| Пицца |
75
|
219.2 | 8.7 | 14.8 | 12.8 |
| Итого | 745 | 415 | 15 | 29 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4738 | 2042 | 72 | 120 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
АнюткаЯ
31.03.2019 12:55
Пробежались по чернореченскому каньону. Местами было трудно, но для
себя отметила, что значительно легче стало ходить по горам без
лишнего веса. В прошлом году преодолевала походы с трудом. Все тело
сегодня болит, но боль эта приятна. Прошли 21 тысячу шагов ( 12 км)
Мой шагомер сбился на середине пути, поэтому верю тем, кто озвучил
цифры. Конечно же без подсчетов калорий ...вчера и сегодня решила
сделать перекур, но стараюсь не переедать. На весах плюс 2 кг, я
теперь знаю, что это вода в мышцах и не нервничаю. С понедельника
возвращаюсь к подсчетам. Обещание выполняю, фото нашей весны
прилагаю) 
10
13
АнюткаЯ
29.03.2019 21:37
Сегодня день тяжелый рабочий. Сейчас сборы в поход. Завтра идём по
черноречинскому каньону!!! Всем хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Кета соленая |
19
|
35 | 4.6 | 1.8 | 0 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
32
|
65.1 | 3.2 | 3.5 | 4.4 |
| Сельдерей |
86
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
40
|
42.2 | 7 | 1.6 | 0 |
| Кизил |
12
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1201 | 475 | 28 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
450
|
156.2 | 2.3 | 12.2 | 9.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
24
|
58.8 | 1.6 | 0.4 | 11.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Хрен, корень |
21
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира |
80
|
189.6 | 3 | 10.2 | 17.6 |
| Итого | 889 | 531 | 7 | 35 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 471 | 201 | 3 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Киви |
58
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 197 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея |
200
|
57 | 3.4 | 0.4 | 9.6 |
| Пикша (Жарка) |
127
|
82.8 | 19.7 | 0.5 | 0 |
| Барабулька, приготовленная на жару |
100
|
150 | 24.8 | 4.9 | 0 |
| Итого | 727 | 289 | 47 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4385 | 1591 | 88 | 76 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
АнюткаЯ
28.03.2019 21:04
Поминальный день. Выпила немного коньяка за ужином. Стала замечать,
что очень хочется хлеба. Нужно с этим что-то делать. Ещё яблоко
добавила вечером. На завтрак было много калорий. Нужно завтра
уменьшить количество хлеба и калорий на завтрак. Хватит
расслабляться, пора брать себя в руки. В субботу планируется поход
по черноречинскому каньону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Икра сазанья пробойная |
8
|
9.8 | 2 | 0.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| хлеб покровский |
43
|
105.4 | 2.9 | 0.8 | 21.2 |
| Кета соленая |
20
|
36.8 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| хлеб покровский |
8
|
19.6 | 0.5 | 0.1 | 3.9 |
| Лаваш белый, обогащенный |
64
|
176 | 5.8 | 0.8 | 34.2 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
24
|
48.8 | 2.4 | 2.6 | 3.3 |
| Сельдерей |
73
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1233 | 756 | 28 | 36 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
| Итого | 742 | 139 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
300
|
104.1 | 1.5 | 8.1 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
34
|
83.3 | 2.3 | 0.6 | 16.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Хрен, корень |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 667 | 305 | 4 | 20 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
222
|
95.5 | 2 | 0.4 | 18 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 542 | 223 | 6 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея |
200
|
57 | 3.4 | 0.4 | 9.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
136
|
143.5 | 23.7 | 5.3 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
35
|
96.3 | 3.2 | 0.4 | 18.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 1083 | 625 | 46 | 23 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 492 | 90 | 0 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5059 | 2140 | 89 | 93 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
АнюткаЯ
27.03.2019 20:28
почему у барабульки в основной базе нет способа приготовьения?
Записала сырую. Муж на ужин пожарил пикшу.
Дома ещё оставался кусочек тортика...
Что с волей и силой моей?
Дома ещё оставался кусочек тортика...
Что с волей и силой моей?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Грудка индейки бутербродная |
49
|
76.8 | 15.9 | 1 | 0.1 |
| Икра сазанья пробойная |
17
|
20.9 | 4.3 | 0.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| хлеб покровский |
43
|
105.4 | 2.9 | 0.8 | 21.2 |
| Кета соленая |
30
|
55.2 | 7.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 1106 | 381 | 36 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Мария [Сладкая Слобода] |
12
|
48 | 1.1 | 1 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 657 | 94 | 2 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Борщ по-вегетариански |
300
|
104.1 | 1.5 | 8.1 | 6.6 |
| Барабулька, сырая |
47
|
55 | 9.1 | 1.8 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
36
|
33.5 | 0.9 | 0 | 6.8 |
| Морковь (Запекание) |
12
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 707 | 202 | 12 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
146
|
62.8 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 517 | 271 | 12 | 17 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пикша (Жарка) |
156
|
101.7 | 24.1 | 0.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
210
|
48.3 | 3.8 | 0.2 | 6.3 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
25
|
78.8 | 2.5 | 0.3 | 16.5 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Торт слоеный |
52
|
281.8 | 4.4 | 19.6 | 21.9 |
| Итого | 859 | 727 | 35 | 40 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Нуга с Вишней и Орехами [Sochi 2014] |
50
|
235 | 3.5 | 10.5 | 29 |
| Итого | 390 | 273 | 4 | 10 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4636 | 1996 | 103 | 96 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
АнюткаЯ
26.03.2019 21:55
Вчера решила, что сегодня ничего считать не буду! А утром встала и
стала писать и взвешивать... Решила есть как хочу сегодня, но все
записать. Наелась...живот вздулся. И все бы ничего, да тортика мне
надо было обязательно! Ничего без дневника я ещё не могу! Буду
учиться дальше. С завтрашнего дня опять)...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| триджекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Грудка индейки бутербродная |
49
|
76.8 | 15.9 | 1 | 0.1 |
| Икра сазанья пробойная |
17
|
20.9 | 4.3 | 0.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| хлеб покровский |
43
|
105.4 | 2.9 | 0.8 | 21.2 |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 1104 | 340 | 30 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Мария [Сладкая Слобода] |
12
|
48 | 1.1 | 1 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Итого | 674 | 80 | 1 | 1 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 139 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
42
|
39.1 | 1.1 | 0.1 | 8 |
| Морковь (Запекание) |
29
|
10 | 0.4 | 0 | 2 |
| Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Печенье Мария [Сладкая Слобода] |
13
|
52 | 1.2 | 1.1 | 9.2 |
| Барабулька, сырая |
110
|
128.7 | 21.3 | 4.2 | 0 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 613 | 371 | 26 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
134
|
50.9 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Итого | 434 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Мандарин |
134
|
50.9 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Шпинат |
9
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 372 | 234 | 9 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Грудка индейки бутербродная |
50
|
78.4 | 16.3 | 1 | 0.1 |
| хлеб покровский |
26
|
63.7 | 1.8 | 0.5 | 12.8 |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Итого | 524 | 690 | 27 | 39 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4460 | 1833 | 96 | 72 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
АнюткаЯ
25.03.2019 18:24
Вот и всё! Ватрушка сделала мой день! Осталось уложить себя спать
через три часа, больше есть ничего нельзя. Пойду как я похожу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| триджекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Грудка индейки бутербродная |
33
|
51.7 | 10.7 | 0.7 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Икра сазанья пробойная |
10
|
12.3 | 2.5 | 0.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 1057 | 289 | 23 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Мария [Сладкая Слобода] |
30
|
120 | 2.7 | 2.6 | 21.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 123 | 3 | 2 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
59
|
27.7 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 198 | 93 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149.3 | 11.3 | 8.3 | 7.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| ватрушка |
100
|
323 | 12.5 | 11.6 | 41 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 770 | 549 | 26 | 20 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 423 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| масса сырковая с ванилином |
90
|
230.4 | 7.7 | 16.2 | 13.5 |
| Итого | 90 | 230 | 7 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка индейки бутербродная |
60
|
94.1 | 19.5 | 1.2 | 0.1 |
| Сельдерей |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| хлеб покровский |
30
|
73.5 | 2 | 0.5 | 14.8 |
| Итого | 401 | 169 | 21 | 1 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4169 | 1513 | 83 | 54 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
АнюткаЯ
24.03.2019 21:35
Сегодня на рынок не попала, поэтому салатика нет. Зато в огороде
нашелся молодой чеснок. И я с удовольствием его ела и на обед и на
ужин, воскресенье же!!! Никуда не пошли, воняем чесноком дома).
Весь день пыталась контролировать сахар и записывать в заметки к
каждому приему пищи. По углям перебор, немного гипонула перемыв пол
в квартире, пришлось съесть быстрых углеводов. На ужин почти то же,
что на завтрак, ничего не готовила сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| триджекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
53
|
129.9 | 3.6 | 1 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кета соленая |
13
|
23.9 | 3.2 | 1.2 | 0 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
28
|
57 | 2.8 | 3.1 | 3.9 |
| Грудка индейки бутербродная |
39
|
61.2 | 12.7 | 0.8 | 0.1 |
| Редис |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1154 | 373 | 29 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 465 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Чеснок, зелень (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| печенье сахарное на сгущенном молоке |
41
|
142 | 3.2 | 4.1 | 27.5 |
| Итого | 761 | 405 | 20 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Арахис (Жарка) |
15
|
74.1 | 3.7 | 6.1 | 1 |
| Итого | 430 | 177 | 14 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
37
|
75.3 | 3.7 | 4.1 | 5.1 |
| Грудка индейки бутербродная |
43
|
67.4 | 14 | 0.9 | 0.1 |
| Редис |
81
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Шоколад Классический [Вдохновение] |
1
|
58 | 0.7 | 4.2 | 4.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 869 | 388 | 29 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4279 | 1422 | 94 | 51 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
АнюткаЯ
23.03.2019 21:05
Сегодня пыталась контролировать измерения сахара в крови.
Результаты меня порадовали. Немного сместился прием еды, т.к.
заработалась в саду и вовремя не сделала перекус. Почувствовала,
что сахар упал, заходить в квартиру и мерять было лень, да и муж
уже порезал и взвесил мне яблочко, после того, как я его съела, все
стало хорошо. Нутриентов аж 98! Фото вечерней прогулки к штормящему
морю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| триджекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
39
|
95.6 | 2.7 | 0.7 | 19.2 |
| Икра горбуши зернистая |
23
|
52.9 | 7 | 2.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Кета соленая |
13
|
23.9 | 3.2 | 1.2 | 0 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
18
|
36.6 | 1.8 | 2 | 2.5 |
| Грудка индейки бутербродная |
38
|
59.6 | 12.4 | 0.8 | 0.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
4
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
57
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1155 | 368 | 33 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 451 | 71 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Арахис (Жарка) |
25
|
123.5 | 6.2 | 10.2 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Шоколад Классический [Вдохновение] |
1
|
58 | 0.7 | 4.2 | 4.3 |
| Итого | 1054 | 448 | 23 | 24 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Апельсин |
91
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 513 | 145 | 11 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
20
|
40.7 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Шоколад Классический [Вдохновение] |
1
|
58 | 0.7 | 4.2 | 4.3 |
| Грудка индейки бутербродная |
30
|
47 | 9.8 | 0.6 | 0.1 |
| салат из пекинской капусты,укропа |
200
|
101.6 | 2.4 | 8.2 | 4 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 970 | 353 | 18 | 15 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 414 | 134 | 3 | 8 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4857 | 1520 | 91 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
АнюткаЯ
22.03.2019 22:25
Пусть это будет тут. Спасибо, Александр.
https://tvoydnevnik.com/away.php?to=https%3A%2F%2Frule15s.com%2Fknowledge%2Fpochemu-sakhar-posle-trenirovki-povyshayetsya
3
1
