АнюткаЯ
23.09.2019 07:38
Много трав, значит много витаминов! Буду
стараться ежедневно их поедать. Вспомнила о кнопочке с
супер едой. Надо купить морской капусты и за корнем сельдерея
соскучилась! Здорово,когда видны микронутриенты, можно
запланировать больше полезностей.
что-то с весами сегодня...заигрывают со мной. Завтра посмотрим)
Все это писалось с запланированным рационом до обеда, а потом провели учет. Все прошло замечательно! Итог -270рублей!). И, понеслась...Весы уже не "заигывают"...
что-то с весами сегодня...заигрывают со мной. Завтра посмотрим)
Все это писалось с запланированным рационом до обеда, а потом провели учет. Все прошло замечательно! Итог -270рублей!). И, понеслась...Весы уже не "заигывают"...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
52
|
99.8 | 13.8 | 4.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
37
|
58.7 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
161
|
38.6 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1203 | 278 | 23 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула] |
88
|
334.4 | 4.8 | 5.7 | 65.1 |
| Итого | 388 | 337 | 5 | 5 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| свинина с овощами и корнем сельдерея |
108
|
147 | 6.9 | 11.4 | 4 |
| Сельдерей |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
14
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1000 | 368 | 19 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Самогон (Напитки алкогольные) |
50
|
117.5 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 150 | 462 | 15 | 31 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
100
|
192 | 26.5 | 8.8 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вино, десертное, сухое |
300
|
456 | 0.6 | 0 | 35 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 1110 | 843 | 31 | 10 | 74 |
| Итого за день | 3851 | 2289 | 95 | 76 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
АнюткаЯ
21.09.2019 20:48
Сегодня выспалась!!! Завтрак совмещен с обедом, в
надежде на хороший дефицит, но не тут-то было... "я люблю свою
работу, я приду сюда в субботу и, конечно в воскресенье..." Ела,
записывала, разнесла в дневник, ни одной зеленой полосочки...и
завтра работа, все как придется. Зато есть положительный момент в
том, что я вижу как неправильно я питаюсь без планирования в
дневнике. Вернусь, скоро вернусь. Пока так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
27
|
68 | 3.2 | 6.2 | 0.1 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
61
|
44 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| торт дакуаз ореховый с черникой |
100
|
331 | 7 | 11 | 51 |
| Груздь |
45
|
7.2 | 0.8 | 0.4 | 0.2 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
4
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего |
108
|
81.2 | 1.4 | 7 | 3.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
9
|
21.2 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 414 | 658 | 22 | 32 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
98
|
55.9 | 0.3 | 0.1 | 11 |
| Итого | 98 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб белорусский |
51
|
125 | 3.6 | 4.1 | 25.1 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
408
|
235 | 13.5 | 9 | 26.5 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
20
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула] |
60
|
228 | 3.3 | 3.9 | 44.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 882 | 608 | 21 | 17 | 99 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
39
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 39 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Вино, десертное, сухое |
100
|
152 | 0.2 | 0 | 11.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| свинина с овощами и корнем сельдерея |
213
|
289.9 | 13.6 | 22.6 | 7.9 |
| Итого | 451 | 675 | 28 | 33 | 38 |
| Итого за день | 1884 | 2019 | 72 | 83 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
АнюткаЯ
21.09.2019 12:17
стыдно мне, стыдно. Но, ничего не поделать! Честность превыше
всего! Все наладим, главное, что я вернулась к подсчетам и не
толстею!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| котлеты печёные |
66
|
180.7 | 10.2 | 15.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 326 | 449 | 26 | 32 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово] |
72
|
352.8 | 5 | 17.3 | 43.2 |
| Итого | 372 | 355 | 5 | 17 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
450
|
259.2 | 14.9 | 9.9 | 29.3 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Баклажан (Запекание) |
20
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
10
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
45
|
31.1 | 0.2 | 0 | 7.3 |
| Итого | 1010 | 432 | 19 | 11 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
63
|
109 | 17.2 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
186
|
44.6 | 2 | 0.4 | 7.1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Мини круассаны 7 Days с кремом ваниль |
43
|
189.6 | 3 | 11.3 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 617 | 350 | 22 | 15 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего |
220
|
165.4 | 2.9 | 14.3 | 7.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
84
|
121.8 | 14.3 | 7.1 | 0 |
| Груздь |
56
|
9 | 1 | 0.4 | 0.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вино, десертное, сухое |
150
|
228 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| торт дакуаз ореховый с черникой |
73
|
241.6 | 5.1 | 8 | 37.2 |
| Итого | 1043 | 891 | 26 | 31 | 86 |
| Итого за день | 3468 | 2526 | 101 | 108 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
20.09.2019 09:31
Зря я съела тортик на завтрак
морковь в перекус говорит о многом! Сотрудники поняли, что я "опять начала")))
надо не упасть в грязь лицом! Следить же будут за изменениями))) Мотивация однако...)))
В обед случилось вкусное печенье...потом варенье... белка мало, углеводов много! Надо рано спать лечь, чтоб не сожрать калорий на красную полоску!
Что случилось вечером??? Спустилась в погреба...
морковь в перекус говорит о многом! Сотрудники поняли, что я "опять начала")))
надо не упасть в грязь лицом! Следить же будут за изменениями))) Мотивация однако...)))
В обед случилось вкусное печенье...потом варенье... белка мало, углеводов много! Надо рано спать лечь, чтоб не сожрать калорий на красную полоску!
Что случилось вечером??? Спустилась в погреба...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
83
|
62.3 | 1.7 | 0.7 | 12.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Горчица столовая |
9
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 1.1 |
| Торт "Снежная горка" |
150
|
225.2 | 1.5 | 17.1 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
400
|
230.4 | 13.2 | 8.8 | 26 |
| Итого | 1207 | 844 | 35 | 45 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 195 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
450
|
259.2 | 14.9 | 9.9 | 29.3 |
| котлеты печёные |
50
|
136.9 | 7.8 | 11.6 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
25
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово] |
72
|
352.8 | 5 | 17.3 | 43.2 |
| Итого | 682 | 863 | 31 | 39 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово] |
18
|
88.2 | 1.3 | 4.3 | 10.8 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
45
|
31.1 | 0.2 | 0 | 7.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 653 | 192 | 4 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарань Вяленая [Домашняя Кухня] |
150
|
352.5 | 69.6 | 4.2 | 4.2 |
| Пиво, светлое |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
141.9 | 7.4 | 12.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вино, десертное, сухое |
200
|
304 | 0.4 | 0 | 23.3 |
| Итого | 780 | 1202 | 90 | 42 | 47 |
| Итого за день | 3517 | 3182 | 163 | 131 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
18.09.2019 20:24
во время болезни очень хорошо похудела, но за неделю все вернулось,
выздоровела. Сегодня набрала с собой на работу всякой разной еды,
решив опять вернуться к подсчету калорий. Надеюсь, что теперь я
вернулась до весны. В завтрак наела много. Весь день думала, что
будет с едой перебор. Вот как так получается...еды много, но
перебора нет..да все очень просто! Не жрать пряники и конфетки,
плавать, ходить. С жирами перебор, выводы сделаны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| котлеты печёные |
67
|
183.4 | 10.4 | 15.5 | 0.7 |
| Икра баклажанная |
43
|
31.9 | 0.8 | 2 | 2.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
88
|
209.4 | 10.6 | 14.5 | 8.4 |
| Орешки творожные по-русски |
26
|
70.5 | 2.3 | 4.4 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 570 | 26 | 36 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
450
|
259.2 | 14.9 | 9.9 | 29.3 |
| Огурцы квашенные |
62
|
6.8 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
27
|
116.9 | 1.2 | 6.6 | 13.2 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 899 | 429 | 17 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 680 | 404 | 34 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
30
|
56.8 | 0.6 | 5.3 | 1.7 |
| Груздь |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 279 | 12 | 20 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Аджика |
6
|
3.6 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| котлеты печёные |
72
|
197.1 | 11.2 | 16.6 | 0.8 |
| Итого | 98 | 247 | 12 | 17 | 11 |
| Итого за день | 2432 | 1931 | 103 | 104 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
30.08.2019 19:47
Какая невыносимая боль в теле, позвоночник раскалывается! Головная
боль жуткая! Почки всю ночь болели, не могла переворачиваться без
слёз...На сегодня с едой покончено, ложусь спать. Температура опять
повышается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
41
|
85.7 | 11.7 | 3.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 388 | 230 | 19 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
334
|
561.1 | 43.1 | 34.1 | 19 |
| хлеб белорусский |
15
|
36.8 | 1.1 | 1.2 | 7.4 |
| Персик |
42
|
18.9 | 0.4 | 0 | 4 |
| Итого | 391 | 616 | 44 | 35 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Итого | 235 | 110 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
334
|
561.1 | 43.1 | 34.1 | 19 |
| хлеб белорусский |
15
|
36.8 | 1.1 | 1.2 | 7.4 |
| Итого | 349 | 597 | 44 | 35 | 26 |
| Итого за день | 1663 | 1558 | 109 | 82 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
АнюткаЯ
30.08.2019 12:15
На улице жара, я сижу закутанная в плед и работаю попивая горячий
чай. Плохо мне, плохо...[kt,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
278
|
467 | 35.9 | 28.4 | 15.8 |
| Итого | 278 | 467 | 35 | 28 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| масса сырковая с ванилином |
90
|
230.4 | 7.7 | 16.2 | 13.5 |
| Итого | 90 | 230 | 7 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
85
|
177.6 | 24.3 | 8.2 | 0 |
| Черная Смородина [Фрутилад] |
45
|
90 | 1.6 | 0.1 | 20.3 |
| Итого | 445 | 305 | 27 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб покровский |
13
|
31.9 | 0.9 | 0.2 | 6.4 |
| Свинина мясная |
60
|
214.2 | 8.6 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| масса сырковая с ванилином |
90
|
230.4 | 7.7 | 16.2 | 13.5 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Итого | 242 | 504 | 19 | 36 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
236
|
396.5 | 30.4 | 24.1 | 13.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Лимон |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 587 | 471 | 32 | 24 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Свинина, сало |
60
|
448.8 | 3 | 48.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 210 | 560 | 11 | 54 | 4 |
| Итого за день | 1852 | 2538 | 133 | 169 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
АнюткаЯ
29.08.2019 11:02
Заболела я. Слабость, ломота в теле как после хорошей физической
нагрузки, температура. Работу никто не отменял. На аппетит
болезнь не влияет. Есть хочется, просто лень...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб покровский |
16
|
39.2 | 1.1 | 0.3 | 7.9 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
68
|
142.1 | 19.5 | 6.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
122
|
17.1 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Коврижка "Диетическая" |
75
|
116 | 3.8 | 2.9 | 20.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 581 | 317 | 25 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
300
|
250.5 | 16.2 | 12.3 | 18 |
| хлеб покровский |
40
|
98 | 2.7 | 0.7 | 19.7 |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая |
127
|
152.4 | 25.7 | 4.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Мармелад |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
| Итого | 503 | 604 | 45 | 19 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное миндальное |
80
|
346.4 | 6.8 | 13 | 50.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 349 | 6 | 13 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 309 | 191 | 8 | 7 | 21 |
| Итого за день | 1773 | 1463 | 86 | 50 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
АнюткаЯ
28.08.2019 09:57
С таким завтраком, как у меня вчера, можно не есть весь день,
но...тортики еще не закончились...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб покровский |
20
|
49 | 1.4 | 0.4 | 9.9 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
54
|
112.9 | 15.5 | 5.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
58
|
69 | 1.6 | 5.8 | 2.6 |
| Итого | 519 | 785 | 27 | 49 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
150
|
339 | 33.8 | 22.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 550 | 511 | 39 | 24 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коврижка "Диетическая" |
120
|
185.6 | 6 | 4.6 | 32.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 370 | 188 | 6 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Торт Прага» |
100
|
326.4 | 6.5 | 17.3 | 38.7 |
| Итого | 350 | 553 | 26 | 26 | 54 |
| Итого за день | 1789 | 2038 | 99 | 104 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
АнюткаЯ
27.08.2019 09:32
Выходные прошли с привесом, спасибо гостям... какой-то жор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб белорусский |
32
|
78.4 | 2.3 | 2.6 | 15.7 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
53
|
110.8 | 15.2 | 5.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
12
|
60 | 1 | 3.6 | 5.8 |
| Итого | 420 | 335 | 24 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 10 | 66 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
300
|
250.5 | 16.2 | 12.3 | 18 |
| хлеб покровский |
14
|
34.3 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
44
|
61.6 | 1.2 | 4.4 | 4.3 |
| Баклажан (Пассерование) |
20
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 398 | 356 | 18 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
100
|
145 | 12.8 | 8.1 | 5.2 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
44
|
61.6 | 1.2 | 4.4 | 4.3 |
| Баклажан (Пассерование) |
20
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 334 | 328 | 17 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего |
200
|
150.4 | 2.6 | 13 | 6.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
44
|
61.6 | 1.2 | 4.4 | 4.3 |
| Торт Прага» |
100
|
326.4 | 6.5 | 17.3 | 38.7 |
| Торт "Медовый" |
100
|
322.7 | 3.7 | 16.6 | 42.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1094 | 1269 | 37 | 72 | 100 |
| Итого за день | 2256 | 2356 | 99 | 127 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
