АнюткаЯ
04.05.2022 21:59
Вижу все нутриенты. Нет витвмина Д в моем рационе... Завтра
исправлю это дело. Запеку горбушу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
325
|
341.3 | 7.8 | 13 | 48.1 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
22
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Малина Замороженная [4 Сезона] |
22
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Клубника Сушеная [BioniQ] |
13
|
20.8 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 406 | 459 | 8 | 13 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 410 | 68 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча Отварная [Золотой Ключик] |
115
|
213.9 | 6.7 | 6 | 32.7 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
80
|
224 | 10.8 | 20 | 0 |
| Мякоть Помидора с Чесноком и Петрушкой [Podravka] |
52
|
19.8 | 0.7 | 0.9 | 2.2 |
| Сельдерей |
81
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 480 | 19 | 27 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 332 | 205 | 5 | 18 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
177
|
24.8 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Голубцы Ленивые [Савос] |
156
|
163.8 | 25 | 4.7 | 15.6 |
| Итого | 333 | 188 | 26 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча Отварная [Золотой Ключик] |
61
|
113.5 | 3.5 | 3.2 | 17.3 |
| Мякоть Помидора с Чесноком и Петрушкой [Podravka] |
52
|
19.8 | 0.7 | 0.9 | 2.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Печень свиная, тушеная |
200
|
330 | 52 | 8.8 | 7.5 |
| Итого | 343 | 506 | 56 | 17 | 27 |
| Итого за день | 3760 | 1908 | 118 | 81 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на работу и с работы. На работу вверх, с работы вниз
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
2180 |
4680 |
Количество шагов |
3537 |
3144 |
6681 |
Время |
33 |
30 |
63 |
Вес отягощения |
3 |
2 |
2 |
Перепад высот |
1 |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Дистанция: 4680 м
Количество шагов: 6681 кол
Время: 63 мин
Вес отягощения: 2.5 кг
Перепад высот: 1 м
1
АнюткаЯ
04.05.2022 11:32
Не выспалась катострофически. Погода давит, как работать?
Проснулась в районе часа ночи, прсмотрела на часы и такая радость,
что еще не утро!!! Заснула с удовольствием опять. Бывает, несколько
раз за ночь проснешься и с пониманием, что еще можно спать,
проваливаюсь в сладкий сон.
Но сегодня не выспалась, хотя обычно и 6 часов сна достаточно. 
Но сегодня не выспалась, хотя обычно и 6 часов сна достаточно.
4
4
АнюткаЯ
03.05.2022 22:11
Вроде бы всё записала. Очень удобно всё взвесить и есть. Глаза
сразу видят, что еды немало, видимо как-то согласовывают всё это
дело с мозгом и передают желудку. Вискарик вымерян был заранее и
налит в колбу))). 70 мл самое то! Поминальный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями |
50
|
185 | 7.5 | 4 | 26.5 |
| Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко] |
200
|
104 | 6 | 5 | 9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Малина Замороженная [4 Сезона] |
37
|
14.4 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Клубника Сушеная [BioniQ] |
13
|
20.8 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 343 | 380 | 14 | 9 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое |
70
|
176.4 | 18.9 | 10.6 | 0 |
| Греча Отварная [Золотой Ключик] |
150
|
279 | 8.7 | 7.8 | 42.6 |
| Чеснок, зелень |
8
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Мангольд |
9
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Мякоть Помидора с Чесноком и Петрушкой [Podravka] |
56
|
21.3 | 0.8 | 1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 339 | 487 | 29 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
103.2 | 3 | 9.2 | 2.6 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Травяной Чай Mate Aguante [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 208 | 5 | 19 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Икра Сельди Слабосоленая [Делси] |
11
|
30.6 | 2.2 | 2.4 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Хамса осенняя соленая |
50
|
146 | 8.8 | 12.4 | 0 |
| Грузди Соленые [Vitaland] |
32
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Виски [Напитки алкогольные] |
79
|
185.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 382 | 636 | 29 | 31 | 13 |
| Итого за день | 2896 | 1759 | 79 | 79 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня немного прокатилась по побережью. Шагов нашагала. Завтра на
работу буду шагать
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2.76 |
2 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
1 |
Масса велосипеда |
10 |
10 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10116 |
10116 |
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Дистанция: 2.76 м
Время: 60 мин
Перепад высот: 1 м
Масса велосипеда: 10 кг
Количество шагов: 10116 кол
2
АнюткаЯ
02.05.2022 21:14
Обед плавно переходящий в ужин. После овсяной кашки с ягодами мне
было оооочень вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника Сушеная [BioniQ] |
13
|
20.8 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Малина Замороженная [4 Сезона] |
37
|
14.4 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
21
|
9.7 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко] |
200
|
104 | 6 | 5 | 9 |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями |
50
|
185 | 7.5 | 4 | 26.5 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1334 | 376 | 14 | 9 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
400
|
1120 | 54 | 100 | 0 |
| Огурец парниковый |
350
|
38.5 | 2.4 | 0.4 | 6.7 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Самогон [Напитки алкогольные] |
100
|
235 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
250
|
42.5 | 2.1 | 0.7 | 7.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1350 | 1526 | 60 | 101 | 33 |
| Итого за день | 2684 | 1903 | 74 | 111 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешком на шашлыки, и назад пешком. Шашлык был очееееень вкусным!!!
Весь не выходила, конечно, но я молодец!)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7455 |
7455 |
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Количество шагов: 7455 кол
3
3
АнюткаЯ
02.05.2022 09:58
Сегодня сделала все замеры и вес. Настроена на здоровье. Сахар
снижу, буду жить! На завтрак хочется пельменей, но он, завтрак,
будет другим. 
8
32
АнюткаЯ
01.05.2022 23:13
Нашла! Нашла как опубликовать! Потихоньку буду налаживать своё
питание. Вижу недочеты. Не смотря на то, что я старалась, много
пробелов. Но!!! Есть результат в главном из-за чего я тут!!! Сахар
снижается. Буду жить!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое |
150
|
378 | 40.5 | 22.7 | 0 |
| хлеб гурман темный |
20
|
59.8 | 1.8 | 1.3 | 10 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 290 | 461 | 43 | 25 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое |
150
|
378 | 40.5 | 22.7 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1990 | 423 | 43 | 22 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое |
150
|
378 | 40.5 | 22.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 470 | 520 | 43 | 23 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Ленивые [Усольский Свинокомплекс] |
120
|
255.6 | 10 | 16.1 | 17.8 |
| Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия] |
40
|
86.8 | 2.4 | 0.4 | 17.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 310 | 358 | 13 | 16 | 38 |
| Итого за день | 3160 | 1811 | 143 | 88 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировкой это, конечно, не назовешь, но надо же с чего-то
начинать! Хожу на работу и с работы. Сегодня всё в спокойном ритме.
Не опаздывала)))
Ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
36 |
36 |
|
Повторения |
1 |
1 |
2 |
Дистанция |
2044 |
2044 |
|
Усилие |
Низкое |
Низкое |
25 |
Заметка |
Спокойный шаг |
Спокойный шаг |
|
Пульс |
111 |
111 |
111 |
Скорость |
4 |
4 |
4 |
Расход калорий |
105 |
105 |
210 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 36 мин
Повторения: 2 раз
Дистанция: 2044 м
Усилие: 25 %
Пульс: 111
Скорость: 4
2
АнюткаЯ
21.03.2020 09:24
зашиваюсь на работе. Одно радует, о еде думать особо некогда!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кета малосольная бутербродная |
55
|
73.2 | 11.1 | 3.1 | 0.4 |
| хлеб гурман темный |
31
|
92.7 | 2.9 | 2 | 15.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 1124 | 267 | 21 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб гурман темный |
27
|
80.7 | 2.5 | 1.8 | 13.5 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
400
|
230.4 | 13.2 | 8.8 | 26 |
| Трайфл Тирамису ПП |
100
|
102 | 9.5 | 4 | 7 |
| Итого | 827 | 413 | 25 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
44
|
205 | 7.1 | 19.6 | 0 |
| хлеб гурман темный |
33
|
98.7 | 3 | 2.2 | 16.5 |
| Итого | 378 | 303 | 10 | 21 | 16 |
| Итого за день | 2539 | 1139 | 59 | 54 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
28
АнюткаЯ
19.03.2020 18:03
ВЧЕРА НЕ УСПЕЛА ОПУБЛИКОВАТЬ ДНЕВНИК, Благодаря праздничному дню
весь день был в огородных работах, записала как ориентирование на
местности. Вечером тренировка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кета малосольная бутербродная |
33
|
43.9 | 6.6 | 1.8 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
66
|
240.8 | 8.6 | 22.9 | 0 |
| Итого | 1078 | 463 | 24 | 35 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с грибами |
430
|
181.5 | 7.3 | 5.2 | 28 |
| хлеб гурман темный |
71
|
212.3 | 6.5 | 4.7 | 35.6 |
| котлеты рыбные |
257
|
357.2 | 21.6 | 18.5 | 26 |
| салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея |
101
|
28.8 | 1.7 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 1159 | 779 | 37 | 28 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Мария] |
47
|
188.9 | 3.9 | 4.1 | 34.2 |
| Кукурузные хлопья |
51
|
183.6 | 3.4 | 0.1 | 41.9 |
| Итого | 98 | 372 | 7 | 4 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
167
|
601.2 | 11.2 | 0.2 | 137.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 498 | 741 | 16 | 13 | 137 |
| Итого за день | 2983 | 2426 | 85 | 82 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
АнюткаЯ
17.03.2020 19:31
Не хочется говорить....На ужин вино. Поминаем.
В конце апреля хотела лететь в Питер. Покупать билеты или не покупать? Пустят?
В конце апреля хотела лететь в Питер. Покупать билеты или не покупать? Пустят?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кета малосольная бутербродная |
54
|
71.9 | 10.9 | 3 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| тертый пирог с вишнями |
52
|
181.5 | 2.8 | 7.5 | 25.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 1160 | 470 | 18 | 20 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с грибами |
430
|
181.5 | 7.3 | 5.2 | 28 |
| хлеб гурман темный |
56
|
167.4 | 5.2 | 3.7 | 28.1 |
| котлеты рыбные |
53
|
73.7 | 4.5 | 3.8 | 5.4 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
17
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| тертый пирог с вишнями |
89
|
310.6 | 4.7 | 12.8 | 43.9 |
| Итого | 978 | 741 | 22 | 25 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
31
|
92.7 | 2.9 | 2 | 15.5 |
| котлеты рыбные |
82
|
114 | 6.9 | 5.9 | 8.3 |
| Итого | 113 | 206 | 9 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 401 | 85 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2652 | 1502 | 50 | 54 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
АнюткаЯ
17.03.2020 10:14
Понедельник, вроде, удался! Без тренировок уже не представляю как
раньше жила! Здорово! Я нашла свой спорт! Суставы чувствуют себя
отлично, тело просит занятий через день! Успеваю все! Приоритеты
расставлены)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кета малосольная бутербродная |
73
|
97.2 | 14.7 | 4.1 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Итого | 1083 | 343 | 24 | 18 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с грибами |
350
|
147.7 | 6 | 4.2 | 22.8 |
| хлеб гурман темный |
33
|
98.7 | 3 | 2.2 | 16.5 |
| котлеты рыбные |
135
|
187.6 | 11.3 | 9.7 | 13.6 |
| Итого | 818 | 434 | 20 | 16 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб гурман темный |
56
|
167.4 | 5.2 | 3.7 | 28.1 |
| котлеты рыбные |
235
|
326.7 | 19.7 | 16.9 | 23.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Итого | 742 | 604 | 27 | 21 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 3193 | 1687 | 77 | 71 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
