АнюткаЯ
20.10.2022 21:52
Мне теперь понятно, что без рыбы я не могу набрать рейтинг
полезностей. Рыбу люблю, буду готовить.
В городе осень! Сегодня моросит дождь, штормовое предупреждение. Очень холодный ветер.
В городе осень! Сегодня моросит дождь, штормовое предупреждение. Очень холодный ветер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
39
|
67.5 | 10.8 | 2.4 | 0 |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 129 | 111 | 12 | 2 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Смородина черная |
17
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Малина |
23
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 199 | 219 | 14 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшкой |
344
|
212.2 | 19.3 | 6.2 | 18.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 597 | 356 | 22 | 7 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 56 | 187 | 6 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 |
147
|
167.6 | 5.7 | 7.6 | 18.7 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
105
|
218.4 | 23.9 | 10.7 | 9.9 |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 327 | 395 | 30 | 18 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты традиционный |
84
|
79.8 | 4.5 | 4.5 | 3.8 |
| Окунь морской, все виды |
68
|
66 | 12.5 | 1.4 | 0 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 320 | 224 | 17 | 6 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 54 | 85 | 6 | 6 | 0 |
| Итого за день | 1682 | 1581 | 111 | 64 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень сильный ледяной ветер заставил идти меня сегодня быстро.
Замерзла в теплом спортивном костюме.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13900 |
13900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Количество шагов: 13900
АнюткаЯ
19.10.2022 21:54
Сегодня утром сахар был 6.7! это достижение! Вечером прийдя с
работы и померяв, увидела 6,5.радость да и только. Но омрачает то,
что днём он был больше 10. Не понимаю почему.
И ещё, думала, что поев салатик из моркой капусты у меня всё сложится с Cl, F, I, a оказывается, для этого нужна сухая морская капуста или свежая...сухая у меня где-то есть. Введу её в рацион.
Окунь на ужин был свежайший. Утром ещё плавал в море. Не отказалась. Вкусно!
Перебор по всем фронтам.... Всё в красном!
Наша рейтинг... Удивлена. Буду читать почему некоторые полезные продукты имеют низкий рейтинг?
И ещё, думала, что поев салатик из моркой капусты у меня всё сложится с Cl, F, I, a оказывается, для этого нужна сухая морская капуста или свежая...сухая у меня где-то есть. Введу её в рацион.
Окунь на ужин был свежайший. Утром ещё плавал в море. Не отказалась. Вкусно!
Перебор по всем фронтам.... Всё в красном!
Наша рейтинг... Удивлена. Буду читать почему некоторые полезные продукты имеют низкий рейтинг?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
37
|
85.1 | 1.9 | 3.9 | 10.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
40
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
40
|
63.6 | 11.6 | 1.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 417 | 181 | 14 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
47
|
76.1 | 1.2 | 7.1 | 1.7 |
| Смородина черная |
19
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Малина |
18
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 238 | 250 | 14 | 13 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшкой |
456
|
281.4 | 25.5 | 8.2 | 25.1 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
50
|
115 | 2.5 | 5.3 | 14.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
52
|
39 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 658 | 482 | 29 | 14 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Мария] |
25
|
100.5 | 2.1 | 2.2 | 18.2 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 43 | 195 | 3 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
125
|
93.8 | 2.6 | 1 | 18.4 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
90
|
108.9 | 15.1 | 3.2 | 4.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
80
|
216 | 9 | 19.5 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 513 | 542 | 29 | 32 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь жареный, по 1-336 |
272
|
489.6 | 56 | 24.8 | 10.9 |
| Салат из морской капусты традиционный |
88
|
83.6 | 4.8 | 4.8 | 4 |
| Итого | 360 | 573 | 60 | 29 | 14 |
| Итого за день | 3733 | 2226 | 151 | 105 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа позволяет ходить. Я никогда не сяду за руль. А хожу с
удовольствием!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13700 |
13700 |
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Количество шагов: 13700
2
АнюткаЯ
18.10.2022 22:29
Второй день всё неправильно! Сама себя сглазила) Но я не
расстроилась, будут следующие выходные, приготовлю правильную еду.
Закончилась запечёная горбуша, уха. Нажарила мужу пирожков и
зачем-то их ем...
В энергетическом балансе минус есть, а это плюс! С остальным справлюсь.
Настроения нет, шаги два дня не выхаживала. Продукты и химию заказала с доставкой. Сделала уборку в квартире, сварила борщ, пожарила грибы. Завтра на работу.
В энергетическом балансе минус есть, а это плюс! С остальным справлюсь.
Настроения нет, шаги два дня не выхаживала. Продукты и химию заказала с доставкой. Сделала уборку в квартире, сварила борщ, пожарила грибы. Завтра на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
174
|
400.2 | 8.7 | 18.3 | 50.1 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
52
|
90 | 14.4 | 3.1 | 0 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 286 | 498 | 23 | 21 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
361
|
137.5 | 15.9 | 4.3 | 8.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Творог 9% жирности |
101
|
170.7 | 18.2 | 9.1 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
65
|
292.5 | 4 | 11.8 | 42.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 980 | 765 | 41 | 33 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшкой |
456
|
281.4 | 25.5 | 8.2 | 25.1 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
68
|
183.6 | 7.7 | 16.6 | 0.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 566 | 532 | 34 | 29 | 30 |
| Итого за день | 2832 | 1795 | 99 | 84 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Норма не выполнена, но решила записать. Завтра дорога на работу и с
работы исправит положение дел.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Количество шагов: 5000
1
АнюткаЯ
17.10.2022 09:56
Зашкаливает белок у мну))) но, ведь, белка мног не бывает?
Даже думать боюсь, что у меня, диабетика, могут быть проблемы с почками и белок нужно будет убрать из рациона. Я не выживу. Рыба и мясо это очень моё!!!
Даже думать боюсь, что у меня, диабетика, могут быть проблемы с почками и белок нужно будет убрать из рациона. Я не выживу. Рыба и мясо это очень моё!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
31
|
49.3 | 9 | 1.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 351 | 87 | 10 | 1 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
59
|
95.6 | 1.5 | 8.9 | 2.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 549 | 293 | 23 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
84
|
60.7 | 1.6 | 0.3 | 12.8 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
167
|
202.1 | 28.1 | 5.9 | 8.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) |
20
|
22.3 | 0.5 | 1.9 | 0.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 479 | 561 | 32 | 26 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Горбуша (Запекание) |
121
|
153.7 | 22.8 | 7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
40
|
63.6 | 11.6 | 1.5 | 0 |
| Итого | 573 | 477 | 38 | 25 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Луфарь, приготовленный на жару |
44
|
70 | 11.3 | 2.4 | 0 |
| Ставрида жареная, по 1-366 |
65
|
123.5 | 13.2 | 6.8 | 2.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 479 | 455 | 31 | 16 | 43 |
| Итого за день | 2881 | 1949 | 137 | 80 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
АнюткаЯ
15.10.2022 21:08
Не скрою, разноцветные полосочки витаминов и минералов, меня очень
радуют. И попадать в лучшие рационы это, прям мотивация! Рацион
разнообразный, еще даже не всё вспомнила, что бы ещё съесть, чтоб
похудеть))) вес помаленьку уходит, осанка становится лучше,чувствую
по легкости в движениях, что становлюсь здоровее и красивее. Это я
ещё спорт не подключила!)))
Кароч, втянулась, теперь я тут (опять) надолго. Результат будет! Сахар до 17 уже не повышается, головные боли утихли.
В рацион надо добавить петрушку. Маловато витамина К.
Очень я сегодня с белками подружилась...
Кароч, втянулась, теперь я тут (опять) надолго. Результат будет! Сахар до 17 уже не повышается, головные боли утихли.
В рацион надо добавить петрушку. Маловато витамина К.
Очень я сегодня с белками подружилась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 196 | 30 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 500 | 325 | 16 | 16 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
418
|
159.3 | 18.4 | 5 | 9.6 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
176
|
213 | 29.6 | 6.2 | 9.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Картофель (Запекание) |
80
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 724 | 502 | 50 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
245
|
115.2 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 245 | 115 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
160
|
203.2 | 30.2 | 9.3 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 435 | 343 | 34 | 13 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Картофель (Запекание) |
35
|
25.3 | 0.7 | 0.1 | 5.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
72
|
104.4 | 12.2 | 6.1 | 0 |
| Капуста тушеная |
60
|
27 | 1 | 1.3 | 2.9 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 357 | 307 | 16 | 11 | 33 |
| Итого за день | 3681 | 1790 | 149 | 63 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На работу иду вверх, с работы вниз. Радует, что муж начал встречать
и тоже будет ходить пешком. Растрясет немного свой пузик)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12350 |
12350 |
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Количество шагов: 12350
2
8
АнюткаЯ
14.10.2022 20:03
Недавно в одном из дневников был вопрос о том как это можно не
успеть позавтракать...
Сегодня проспала. На маникюр мне нужно было явиться в 9:15...глаза были открыты в 9:00)))
Жевала одеваясь. Вчера запекла бедро индюши, отрезала кусочек хлебушка, огурец. Весы всегда стоят на столе. Конечно, всё съесть не успела, но успела хоть немного забросить в себя и побежала, опоздала на 10 минут. Когда вернулась, доела свой взвешенный завтрак. Раскидывать на 2 приема еды не стала, просто добавила яблоко. А кофе выпила на маникюре.
Я диабетик, думаю о том, что буду есть заранее. Страх отсутствия еды во мне сидит. До болезни могла и не вспомнить за целый день, что я не ела. Теперь не позволяю себе этого.
Чёт как-то странно, что не доедаю до нормы. Обычно переедала.
Сегодня проспала. На маникюр мне нужно было явиться в 9:15...глаза были открыты в 9:00)))
Жевала одеваясь. Вчера запекла бедро индюши, отрезала кусочек хлебушка, огурец. Весы всегда стоят на столе. Конечно, всё съесть не успела, но успела хоть немного забросить в себя и побежала, опоздала на 10 минут. Когда вернулась, доела свой взвешенный завтрак. Раскидывать на 2 приема еды не стала, просто добавила яблоко. А кофе выпила на маникюре.
Я диабетик, думаю о том, что буду есть заранее. Страх отсутствия еды во мне сидит. До болезни могла и не вспомнить за целый день, что я не ела. Теперь не позволяю себе этого.
Чёт как-то странно, что не доедаю до нормы. Обычно переедала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
92
|
106.7 | 19 | 3.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
11
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 133 | 20 | 3 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 236 | 110 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
90 | 3.2 | 4.2 | 9.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 517 | 122 | 4 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 318 | 98 | 1 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
120
|
86.8 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Лук репчатый |
75
|
30.7 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 558 | 592 | 27 | 35 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 236 | 110 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2207 | 1168 | 55 | 53 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
АнюткаЯ
13.10.2022 22:19
День сегодня насыщенный. Забрала выписку из стационара. Сахар
больше 10 не повышается, справляюсь. Занималась сегодня закатками,
муж такое любит. Закатали овощи с грибами, перчики фаршированые
капустой с морковкой и баклажаны (рулетики) с зеленью и орехами.
Начинка для рулетиков осталась, завтра докуплю баклажаны и закатаю
ещё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Котлеты рыбные в томате из барабульки |
119
|
151.1 | 16.3 | 5.5 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 442 | 206 | 18 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
88
|
63.6 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
176
|
213 | 29.6 | 6.2 | 9.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 514 | 443 | 34 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария без Сахара [Gullon] |
4
|
100 | 1.6 | 2.8 | 18 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 370 | 323 | 8 | 22 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
151
|
191.8 | 28.5 | 8.7 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 421 | 384 | 32 | 19 | 19 |
| Итого за день | 2057 | 1563 | 96 | 73 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка к морю состоялась. Выходной, когда есть прогулка по парку
и к морю, это супер выходной! 
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
15821 |
15821 |
Результаты за день
Энергозатраты: 540 ккал
Количество шагов: 15821
1
АнюткаЯ
12.10.2022 21:36
Сахар снизился. Сегодня даже 5,7, когда пришла с работы. Буду
наблюдать и стараться. Хочу жить! Муж пожарил печень, сделал салат,
напек картошки. С работы за накрытый стол. По калориям маловато,
зато сахар почти в норме. Сейчас это моя главная цель. И вес уходит
потихоньку, скоро увижу первую цифру 7 на весах!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Котлеты рыбные в томате из барабульки |
88
|
111.8 | 12.1 | 4 | 6 |
| Итого | 102 | 136 | 13 | 4 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1459 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
292
|
111.3 | 12.8 | 3.5 | 6.7 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Творожный десерт " Стеша" банан |
150
|
247.5 | 16.5 | 7.5 | 28.8 |
| Итого | 597 | 431 | 30 | 11 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 300 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запечённая |
99
|
146.7 | 21.7 | 6.6 | 0.1 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Морковь (Запекание) |
16
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 215 | 224 | 23 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
170
|
178.2 | 26.8 | 3.7 | 9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
10
|
19.2 | 0.2 | 1.9 | 0.3 |
| Картофель (Запекание) |
71
|
51.3 | 1.4 | 0.3 | 10.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
201
|
114.6 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 542 | 480 | 32 | 24 | 31 |
| Итого за день | 3215 | 1378 | 101 | 48 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прекрасно! Сахар снижается, продолжаю ходить. Движение это жизнь!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13450 |
13450 |
Результаты за день
Энергозатраты: 459 ккал
Количество шагов: 13450
2
АнюткаЯ
11.10.2022 21:21
Вчера на ужин был кусочек морковки. Ночью чувствовала легкий голод.
Утром сразу после пробуждения сахар был 6,9 радости моей не было
границ! Думала, что всё!!! Нормализовала! Душ, сборы на работу,
позавтракать не успела, до работы 4000 шагов. Меряю сахар уже
13,7...да что же такое! И в течении дня ниже 10 не падал!
Рассьроена очень! И голова болит весь день. Давление норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
67
|
90.4 | 12.3 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 156 | 14 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TACO BELL, буррито "SUPREME" с курицей |
100
|
179 | 9.8 | 6.4 | 18.1 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
100
|
268 | 10.4 | 12.3 | 26.8 |
| Уха из кеты |
450
|
171.5 | 19.8 | 5.4 | 10.4 |
| Итого | 650 | 618 | 40 | 24 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 318 | 124 | 2 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
58
|
41.9 | 1.1 | 0.2 | 8.9 |
| Морковь (Запекание) |
21
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Горбуша (Запекание) |
116
|
147.3 | 21.9 | 6.7 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 380 | 277 | 25 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные в томате из барабульки |
101
|
128.3 | 13.8 | 4.6 | 6.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 123 | 185 | 15 | 5 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Устрица |
3
|
2.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 311 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3474 | 1511 | 99 | 56 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагаю на работу и с работы. Странно, что сахар держится высокий
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14150 |
14150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 483 ккал
Количество шагов: 14150
2
АнюткаЯ
10.10.2022 22:36
Чет сегодня как-то не доедаю... Завтра на работу. Надо бы спать
уже. Не питься... Гуляла сегодня. Последний больничный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
77
|
56.6 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
47
|
63.4 | 8.7 | 3.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
17
|
90.1 | 1.1 | 7.5 | 4.4 |
| Итого | 552 | 232 | 12 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
30
|
83.4 | 2.9 | 7.3 | 1.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
280
|
25.2 | 0.3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 345 | 204 | 5 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
470
|
179.1 | 20.7 | 5.6 | 10.8 |
| Котлеты рыбные в томате из барабульки |
93
|
118.1 | 12.7 | 4.3 | 6.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 590 | 367 | 35 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 43 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1534 | 819 | 53 | 33 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Норму шагов выполнила. К морю ходила. Волнуется оно сегодня 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13512 |
13512 |
Результаты за день
Энергозатраты: 461 ккал
Количество шагов: 13512
5
8
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
