АнюткаЯ
05.02.2023 14:02
Калорийность - 203.4 кКал; белки - 18.6 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Жарка) | 223 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Рисовая мука диетическая (Жарка) | 34 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Сырники из 5%творога с рисовой мукой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингредиенты, сформировать сырники, пшикнуть масло на
сковородку, выложить сырники на горячую сковороду
Шаг 2.
Обжарить с двух сторон
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.4 кКал | 12.08% | |
| Белки | 18.6 г | 24.47% | |
| Жиры | 8.9 г | 15.89% | |
| Углеводы | 11.5 г | 5.25% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 59.5 г | 2.62% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.8%
b-car
0.5%
В1
3.2%
B2
15.2%
Холин
15.5%
B5
8%
B6
8%
B9
6.5%
B12
35.4%
C
0.2%
D
4.3%
E
10.6%
H
18.9%
вит.К
0.2%
PP
19.6%
Калий
4.6%
Ca
13%
Si
~
Mg
5.4%
Na
11.9%
P
26.4%
Cl
5.1%
Fe
5.2%
I
5.7%
Co
34.8%
Mn
0.6%
Cu
6.2%
Mo
9.7%
Se
48.2%
F
0.8%
Cr
4.5%
Zn
4.1%
2
АнюткаЯ
05.02.2023 12:04
Вчера был замечательный день. Экскурсия в Геленджик и Алушту. Всё
бы ничего, но не Жанна Дарк я... Не отказалась ни от сладостей ни
от алкоголя.... Только завтрак был правильным дома, остальное всё
наперекосяк. И вечером, приехав домой ещё наелась...сгорел сарай,
гори и хата. Решила посчитать таки, хоть примерно, сколько я съела
бесконтрольно.... Не умею я без записей стройнеть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт] |
8
|
18.3 | 0.5 | 1.7 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
23
|
38.9 | 5.1 | 2.1 | 0 |
| Тыквенная каша с пшеничной |
133
|
105.2 | 2.9 | 4.5 | 13.2 |
| Сельдерей |
78
|
10.1 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 2.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
| Свинина мясная (Запекание) |
82
|
278.1 | 11.1 | 25.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Нут (турецкий горох) |
10
|
30.9 | 2 | 0.4 | 4.6 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
15
|
40.7 | 3.4 | 0.2 | 6.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Омлет |
100
|
103.9 | 7.7 | 6.5 | 3.6 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
71
|
173.2 | 16 | 12.1 | 0 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
391
|
1259 | 46.9 | 14.5 | 235 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3039 | 3444 | 150 | 139 | 348 |
| Итого за день | 3039 | 3444 | 150 | 139 | 348 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
АнюткаЯ
03.02.2023 22:29
Всё, вроде бы правильно с питанием, но что-то с сахаром сегодня не
то... Нервы... Как там мои мальчишки... Завтра еду с подружкой на
экскурсию. Всё взвесила, сложила,посчитала))) и ей и себе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
64
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт] |
11
|
25.2 | 0.7 | 2.4 | 0.3 |
| Горбуша соленая |
56
|
94.6 | 12.4 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 199 | 248 | 22 | 14 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
32
|
62.4 | 3.2 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 362 | 101 | 4 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
129
|
205.1 | 37.5 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
32
|
62.4 | 3.2 | 5.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 571 | 323 | 42 | 13 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Яблоко |
191
|
89.8 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
| Итого | 199 | 139 | 2 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар фаршированный луком,морковью,грибами и сыром |
106
|
144.3 | 18.8 | 5.1 | 5.6 |
| Бычок-песочник (Запекание) |
75
|
48.1 | 10.9 | 0.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
41
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
53
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 575 | 216 | 30 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
49
|
66.1 | 9 | 3.3 | 0 |
| Итого | 54 | 80 | 9 | 3 | 2 |
| Итого за день | 1960 | 1109 | 111 | 50 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
АнюткаЯ
02.02.2023 22:31
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт] |
17
|
38.9 | 1 | 3.7 | 0.5 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
34
|
58.8 | 5.9 | 3.9 | 0 |
| Горбуша соленая |
32
|
54.1 | 7.1 | 2.9 | 0 |
| Сельдерей |
62
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
233
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 495 | 338 | 24 | 22 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша с пшеничной |
167
|
132.1 | 3.7 | 5.7 | 16.5 |
| Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 259 | 192 | 4 | 6 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
37
|
8.7 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Кабачок (Запекание) |
39
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 254 | 212 | 30 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
32
|
62.4 | 3.2 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 429 | 226 | 6 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
134
|
230.6 | 22.2 | 15.7 | 0 |
| Бычок-песочник (Запекание) |
74
|
47.4 | 10.8 | 0.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
37
|
7.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
46
|
10.8 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Цветная капуста в яйце и сухарях |
95
|
86.9 | 3.4 | 5.6 | 5.6 |
| Апельсин |
75
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 461 | 415 | 37 | 22 | 15 |
| Итого за день | 2898 | 1384 | 103 | 72 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
01.02.2023 20:29
Завтрак теперь какое-то время будет такой!))) Посолила горбушу.
Огурчика не хватает. Перед обедом сахар 8,2. После суда приехала
голодная и нервная, съела всё взвешивая, но не фоткала.... Срыв.
Много! Обед на 630 калорий... Потом кофе, конфеты...две... И ужин
тыквенная каша. В нормы уложилась. Жиров многовато, ну так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт] |
22
|
50.4 | 1.3 | 4.7 | 0.7 |
| Горбуша соленая |
59
|
99.7 | 13 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 2.1 |
| Итого | 443 | 328 | 24 | 21 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 213 | 240 | 5 | 14 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб российский |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.2 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
123
|
195.6 | 35.7 | 4.7 | 0 |
| Морковь по-корейски классическая |
93
|
124.6 | 0 | 8.4 | 12 |
| Кальмар фаршированный луком,морковью,грибами и сыром |
180
|
245 | 31.9 | 8.6 | 9.5 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
60
|
12.1 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 482 | 628 | 69 | 22 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
34
|
180.2 | 2.2 | 15 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 284 | 182 | 2 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша с пшеничной |
206
|
162.9 | 4.5 | 7 | 20.4 |
| Итого | 206 | 162 | 4 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2628 | 1543 | 106 | 79 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
34
АнюткаЯ
31.01.2023 19:22
Спала сегодня до 11:30!!! Проспала завтрак))) завтракала в обед.
Уже никакого говна съесть не хочется. Сон вылечил мои
хотелки)))
С кальмарами приготовила шикарный ужин. Вкусно, сытно, полезно.
На сегодня всё) съела яблоко и гранат. Не нужно было бы в это время, но съела. Сегодня так.
С кальмарами приготовила шикарный ужин. Вкусно, сытно, полезно.
На сегодня всё) съела яблоко и гранат. Не нужно было бы в это время, но съела. Сегодня так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт] |
19
|
43.5 | 1.1 | 4.1 | 0.6 |
| Горбуша соленая |
51
|
86.2 | 11.3 | 4.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Итого | 412 | 293 | 22 | 19 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
108
|
156.6 | 22.7 | 5.4 | 3.2 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Итого | 289 | 260 | 24 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар фаршированный луком,морковью,грибами и сыром |
187
|
254.5 | 33.1 | 9 | 9.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
61
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 388 | 293 | 36 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 247 | 141 | 1 | 1 | 28 |
| Итого за день | 2336 | 988 | 84 | 36 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
АнюткаЯ
31.01.2023 18:22
Калорийность - 136.1 кКал; белки - 17.7 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Жарка) | 227 г |
| Морковь (Жарка) | 271 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 22 г |
| Кальмар (Варка) | 766 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 75 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Кальмары отварные фаршированные овощами и грибами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В кипящую воду опустить мороженые кальмары. После запекания слить,
промыть в холодной воде.
Шаг 2.
В небольшом количестве масла, обжарить лук, морковь, грибы,
охладить, добавить натёртый на крупной тёрке сыр.
Шаг 3.
Нафаршировать начинкой кальмары
Шаг 4.
Поджарить на гриле
Шаг 5.
Очень вкусно и полезно. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.1 кКал | 8.08% | |
| Белки | 17.7 г | 23.29% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 69 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
65.8%
b-car
68.2%
В1
7.7%
B2
6.2%
Холин
11.6%
B5
8.4%
B6
7.5%
B9
1.1%
B12
38.4%
C
2.2%
D
0.8%
E
14.7%
H
2%
вит.К
2.7%
PP
29.1%
Калий
10.1%
Ca
12.7%
Si
27.2%
Mg
17.7%
Na
10.9%
P
29.9%
Cl
7.5%
Fe
6.3%
I
93.3%
Co
602%
Mn
8.4%
Cu
111%
Mo
19.8%
Se
62.4%
F
0.5%
Cr
2.7%
Zn
16.8%
1
АнюткаЯ
31.01.2023 14:05
Завтрак очень маленький. Хочу посмотреть как от этого изменится
сахар. И изменится ли?
На ужин был украден маленький кусочек рахат лукума...
Ооооочень хочется съесть какого-либо говна!
На ужин был украден маленький кусочек рахат лукума...
Ооооочень хочется съесть какого-либо говна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб российский |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 9.8 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
40
|
69.2 | 7 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 376 | 125 | 8 | 4 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Хурма |
20
|
13.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 183 | 169 | 2 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
148
|
155.7 | 32.5 | 2.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
122.5
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
102.5
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 473 | 285 | 38 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис жареный |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Итого | 166 | 146 | 3 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
221
|
380.3 | 36.6 | 26 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
122.5
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
102.5
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Рахат Лукум |
40
|
126.4 | 0.3 | 0.3 | 31.8 |
| Итого | 486 | 535 | 38 | 26 | 38 |
| Итого за день | 1684 | 1261 | 91 | 50 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
АнюткаЯ
29.01.2023 21:28
В яйце утром спрятано куриное мясо запечённое и цветная капуста.
Вчерашний ужин не повредил сахару в крови)))
А после диетического завтрака сахар 11,6...
Фото грузятся отвратительно!
А после диетического завтрака сахар 11,6...
Фото грузятся отвратительно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
66
|
113.6 | 13.1 | 6.8 | 0.1 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
53
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 176 | 212 | 21 | 13 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
56
|
109.2 | 5.6 | 9.2 | 0.9 |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 215 | 183 | 6 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
159
|
167.3 | 34.9 | 2.8 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 609 | 400 | 44 | 5 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 182 | 267 | 5 | 19 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
164
|
282.2 | 27.2 | 19.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 414 | 314 | 28 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
330
|
59.4 | 3.3 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 330 | 59 | 3 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2926 | 1438 | 109 | 66 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
27.01.2023 21:48
Сегодня взвешивание. Весы порадовали цифрой 7! Буду радовать себя
сегодня за этот успех! Сходили с мужем в спа. 10 саун, солевая
пещера. Кайф! В спа брала с собой орешки и яблоко. Ужин дома) я
смогла!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
65
|
14.7 | 1 | 0.2 | 2.2 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
16
|
25.4 | 4.6 | 0.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
47
|
91.6 | 4.7 | 7.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 529 | 226 | 18 | 14 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с куриной печенью |
424
|
184.9 | 20.8 | 4.2 | 15.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 442 | 225 | 22 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 199 | 209 | 5 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
219
|
376.9 | 36.3 | 25.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сок томатный |
600
|
108 | 6 | 0.6 | 17.4 |
| Итого | 896 | 534 | 44 | 26 | 27 |
| Итого за день | 3066 | 1195 | 90 | 57 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
