Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

21.02.2023 22:32

Дневник питания за 21.02.2023

С утра, проснувшись, померяла сахар 6,2 потом закрутилась с делами, не позавтракала и сахар через час уже 9,1... Позавтракала, к обеду уже 9,2. Может,конечно что лизнула, начинку делала, блины, хотя стараюсь без контроля этого не делать, но всяко же бывает.
Нажарила блинов, ну как не попробовать? Всё посчитала, записала!
Ох, масленица...!!! Ох и обед... Нет бы супа с фазаном поесть... Блинов наелась! Три раза заводила сегодня. С печенью, с творогом и пустые. Муж сказал, что непременно сегодня нужно и с икрой блины. Нажарила, икры обещал купить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]	46	64.4	8.7	3.2	0
Сельдерей	41	5.3	0.4	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	173	223	18	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с печенью	110	241.1	17.3	12.3	15.2
Кабачок (Запекание)	24	4.8	0.1	0.1	0.9
Перец сладкий красный (Запекание)	18	4.2	0.2	0	0.8
Баклажан (Запекание)	16	3.3	0.2	0	0.6
Шампиньоны (Запекание)	23	5.9	0.9	0.2	0
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Блины с творогом	210	340.6	19.1	16.2	28.4
Итого	846	776	39	37	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины ажурные с завареными яйцами	100	202	7.4	8.4	24.1
Икра кеты зернистая, соленая	37	92.1	11.7	4.9	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печень Трески Натуральная [Alax]	30	123	2.4	12	0.3
суп с фрикадельками и фасолью	279	130.6	8.6	4.5	13.1
Итого	696	550	30	29	37
Итого за день	1715	1550	88	80	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

АнюткаЯ

21.02.2023 13:22

Блины с творогом

Калорийность - 162.2 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 13.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Блины ажурные с завареными яйцами	459 г
Творог с бананом и яблоком	709 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Блины без сахара, начинка без сахара с бананом и яблочком.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нажарить тонких ажурных блинов

Шаг 2.

Смешать творог с бананом, натёртым яблочком и соком лимона

Шаг 3.

Завернуть начинку в блины, сложить в форму, полить каждый блин сметаной, поставить в духовку на пол часа

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.2 кКал	9.63%
	Белки	9.1 г	11.97%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	13.5 г	6.16%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	67.9 г	2.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

6.4%

b-car

0.7%

В1

3.6%

B2

9.4%

Холин

9.8%

B5

7%

B6

6.3%

B9

4.3%

B12

15.9%

C

3.1%

D

2%

E

7%

H

9.6%

вит.К

0.5%

PP

11.3%

Калий

6.7%

Ca

9.1%

Si

27.8%

Mg

4.7%

Na

10.7%

P

15.3%

Cl

6.2%

Fe

4.7%

I

4%

Co

16.3%

Mn

5.2%

Cu

6.9%

Mo

10.1%

Se

24.3%

F

1%

Cr

4.5%

Zn

3.6%

3

2

АнюткаЯ

21.02.2023 12:24

Блины с печенью

Калорийность - 219.2 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 11.2 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Блины ажурные с завареными яйцами	459 г
Паштет из куриной печени	414 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

В готовые блины, завернута готовая печень. И блины и печеночный паштет приготовлены самостоятельно

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.2 кКал	13.02%
	Белки	15.7 г	20.66%
	Жиры	11.2 г	20%
	Углеводы	13.8 г	6.3%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	60.6 г	2.67%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

29

A

525%

b-car

1.4%

В1

18.3%

B2

56.9%

Холин

23%

B5

61.2%

B6

23.7%

B9

17.1%

B12

322%

C

15.4%

D

2.5%

E

23.6%

H

7%

вит.К

0.4%

PP

36.2%

Калий

9.9%

Ca

5%

Si

3.2%

Mg

5.6%

Na

15.1%

P

25.4%

Cl

5.2%

Fe

54%

I

2.3%

Co

99%

Mn

12.3%

Cu

25.5%

Mo

40.9%

Se

56.2%

F

1%

Cr

10.3%

Zn

34.4%

2

АнюткаЯ

21.02.2023 11:40

Блины ажурные с завареными яйцами

Калорийность - 202 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 24.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка)	99 г
Вода	207 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	222 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	149 г
Подсолнечное масло	19 г
Пищевая сода	3 г
Уксус столовый 9%	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Блины на горячей воде и молоке. Ажурные, тоненькие

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Взбить 2 яйца, залить стаканом кипятка, таким образом как бы "заварить" яйца, добавить щепотку соли, стакан горячего молока, перемешать, добавить 1 стакан муки, 2 столовых ложки растительного масла, 1 ст.л. сахара (я делаю без сахара) , 0,5 ч.л. гашёной соды.

Шаг 2.

Наливать на горячую сухую сковороду, жарить с двух сторон.

Шаг 3.

Я жарю на двух сковородках. Так быстрее. На одну наливаю тесто, на другую переворачиваю поджаренный с одной стороны блин

Шаг 4.

Получаются тоненькие ажурные блинчики. Приятного аппетита! С Масленицей!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202 кКал	12%
	Белки	7.4 г	9.74%
	Жиры	8.4 г	15%
	Углеводы	24.1 г	11%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	60.2 г	2.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

7.3%

b-car

0.4%

В1

5.5%

B2

9.7%

Холин

15.5%

B5

10.8%

B6

5.1%

B9

2.6%

B12

9.8%

C

0.3%

D

4.7%

E

16.2%

H

12.8%

вит.К

0.4%

PP

10.3%

Калий

5.4%

Ca

7.4%

Si

4.2%

Mg

3.5%

Na

24.4%

P

13.7%

Cl

9.7%

Fe

5.4%

I

4.1%

Co

30.7%

Mn

9.4%

Cu

5.6%

Mo

12%

Se

15.6%

F

1.8%

Cr

4.9%

Zn

5.4%

4

2

АнюткаЯ

20.02.2023 21:17

Дневник питания за 20.02.2023

Сегодня снизила дозу сахароснижающего препарата до 30 мг (минимальная)
Два хлебца на завтрак оказалось много. Завтра будет один.
После обеда случился блин ... Масленица же. Как отказать угощающей женщине? Блин испортил показатель сахара в перекус. К ужину уже всё более менее наладилось. Пожарила печень, посчитала её калорийность, съела после рыбы такой бутер на хлебце и попробовала овощи, которые запекла. Таким образом получился перебор кбж. Завтра с этой печенью будут блины и с творогом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	15	34.4	0.9	3.2	0.6
Кижуч Соленый [Море Рядом]	26	36.1	4.7	1.8	0
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Итого	161	205	14	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	113	141	3	9	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Итого	30	95	0	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Блины, по 2-174	44	83.2	2.2	1.4	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста тушеная по 1-220	357	267.8	7.1	11.8	32.8
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	65	127.5	7.9	10.6	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	67	63.9	14.5	0.5	0.3
Итого	919	581	33	24	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Творог 9% жирности	118	199.4	21.2	10.6	3.5
Вишня	29	15.1	0.2	0.1	3.1
Банан	29	27.8	0.4	0.1	6.1
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Итого	277	289	22	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Луфарь океанический (Припускание)	164	160.9	29.1	5	0
Салат из морской капусты традиционный	55	52.3	3	3	2.5
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Паштет из куриной печени	75	178.6	18.8	10.6	1.8
Кабачок (Запекание)	30	6	0.2	0.1	1.1
Баклажан (Запекание)	40	8.4	0.4	0	1.5
Перец сладкий красный (Запекание)	40	9.4	0.5	0	1.8
Шампиньоны (Запекание)	40	10.3	1.6	0.4	0
Итого	464	481	55	19	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	100	238.2	25	14.2	2.4
Итого	104	238	25	14	2
Итого за день	2068	2033	155	99	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

АнюткаЯ

19.02.2023 23:47

Дневник питания за 19.02.2023

Сегодня плохо после завтрака. Снова ела рулеты... Сахар поднялся до 10,7 полежала, на обед заставила себя есть творог, очень хотелось просто яблоко. Чувствую себя плохо, но сахар начал снижаться. Нельзя отступать от правильного питания, если хочу чувствовать себя хорошо.
Вечером были на концерте Трофима. Очень здорово! После концерта кофе с конфетой без сахара

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики с куриным фаршем,овощами, зеленью и сыром	176	300.8	28.2	6	33.1
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	234	2.3	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	529	341	30	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	109	184.2	19.6	9.8	3.3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Киви	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Итого	307	292	20	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	116	250.9	14.9	21.3	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	73	69.6	15.8	0.6	0.3
Шампиньоны (Жарка)	20	5	0.8	0.2	0
Капуста тушеная по 1-220	229	171.8	4.6	7.6	21.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Икра кабачковая по 1-92	30	23.4	0.4	1.4	2.3
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	618	637	39	32	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Американо на Молоке [Coffee Machine]	100	58	3.2	3.4	3.7
Итого	118	153	4	11	8
Итого за день	1572	1424	95	61	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ

19.02.2023 09:48

Дневник питания за 18.02.2023

Сегодня на завтрак, почему-то захотелось два бутерброда. Да знаю почему. Хочется хамсы, вечером не очень надо, днём не успеваю, решила в утро включить. Конфету не захотела, убрала. Заменила на половинку яблочка. Когда записала, офигела от количества калорий завтрака...
Ужин в гостях. Еды много. Суббота вседозволенности))) ела и пила. Утром чувствую себя хорошо. Сахар 6,4 на весах плюс 2 кг. Продолжаю борьбу с весом и сахаром. На завтрак только таблетки, ещё посплю. Людей бояться перестала. На любом столе есть правильная еда))) тем более, что я пришла со своими противнями с рыбой и котлетами. Можно было бы и не есть столько всего, но очень хотелось всё попробовать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]	59	115.1	5.9	9.7	0.9
Горбуша соленая	39	65.9	8.6	3.5	0
Хамса осенняя соленая	27	78.8	4.7	6.7	0
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	235	2.4	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	603	425	24	25	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	103	174.1	18.5	9.3	3.1
Банан	36	34.6	0.5	0.2	7.6
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Киви	38	17.9	0.3	0.2	3.1
Итого	233	252	19	9	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные с цветной капустой	56	148.2	6.4	13	1.2
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	66	176	7	13	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	161	328.1	20.5	27.3	0
Луфарь с картошкой и луком	200	206.4	24	4.2	18.2
Шампиньоны (Запекание)	30	7.7	1.2	0.3	0
Баклажан (Запекание)	30	6.3	0.3	0	1.2
Перец сладкий красный (Запекание)	30	7	0.4	0	1.4
Кабачок (Запекание)	30	6	0.2	0.1	1.1
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Виски [Напитки алкогольные]	100	235	0	0	0.4
Итого	827	1172	97	49	25
Итого за день	1729	2027	149	97	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

АнюткаЯ

17.02.2023 20:33

Дневник питания за 17.02.2023

Сельдерей на завтрак вместо печёных овощей.
Перекус был одинаковым сегодня и утром и в полдник. Мне показался очень сладким киви и гранат, но здорово, что после них сахар норм! А после обеденных рулетиков сахар был 9,9 поэтому полдник перенесла на час позже. И через два часа всё отлично, можно ужинать. Эти фрукты с маленьким кусочком сыра остаются в рационе. Рулет уменьшаю или исключаю, пусть муж доедает. В общем, подумаю об этом завтра)
После ужина расслабилась и так захотелось, под передачку в телевизоре, чай с конфетой. Очень вкусные и на стевии! С пятницей, друзья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	11	31.9	1	0.2	6.4
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]	22	42.9	2.2	3.6	0.4
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Сельдерей	56	7.3	0.5	0.1	1.2
Горбуша соленая	33	55.8	7.3	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	380	141	11	6	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]	12	23.4	1.2	2	0.2
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Гранат	65	46.8	0.5	0.4	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	485	124	2	2	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики с куриным фаршем,овощами, зеленью и сыром	185	316.2	29.6	6.3	34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	799	324	29	6	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	49	23	0.2	0.2	4.8
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]	10	19.5	1	1.7	0.2
Киви	46	21.6	0.4	0.2	3.7
Гранат	102	73.4	0.7	0.6	14.8
Итого	207	137	2	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кеты	535	187.8	20.9	5.9	12.8
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	923	421	30	20	29
Итого за день	2803	1149	76	38	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ

16.02.2023 19:33

Дневник питания за 16.02.2023

Сегодня на меня из холодильника бросалась пицца!!! Честно! Она прям готова была прыгнуть мне в рот, но я удержала коробку и успела закрыть дверцу холодильника. Этим героическим поступком показатели сахара удалось удержать в норме! Герой! Гордитесь мной! А в остальном, обычный рабочий день.
Заметила, что после печёных овощей сахар слегка повышается. Надо уменьшить количество. Хотя куда уже уменьшать хз...
Уха ещё на завтра есть)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	11	31.9	1	0.2	6.4
Горбуша соленая	46	77.7	10.2	4.1	0
Кабачок (Запекание)	38	7.6	0.2	0.1	1.4
Перец сладкий зеленый (Запекание)	33	7.7	0.4	0	1.5
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]	29	56.6	2.9	4.8	0.5
Итого	157	181	14	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	70	105	2	7	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	15	89	0	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	22	63.8	2.1	0.4	12.8
Свинина, вырезка (Запекание)	76	102.5	14	5.1	0
Перец сладкий зеленый (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Кабачок (Запекание)	42	8.4	0.2	0.1	1.6
Итого	190	186	16	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	34	49.3	7.1	1.7	1
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Вишня	36	18.7	0.3	0.1	3.8
Итого	100	82	7	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	12	34.8	1.1	0.2	7
Уха из кеты	436	153	17	4.8	10.5
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	12	34.8	1.1	0.2	7
Хамса осенняя соленая	29	84.7	5.1	7.2	0
Итого	489	307	24	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики с куриным фаршем,овощами, зеленью и сыром	200	341.8	32	6.8	37.6
Итого	200	341	32	6	37
Итого за день	1221	1294	97	53	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

АнюткаЯ

15.02.2023 20:01

Дневник питания за 15.02.2023

Перекус не меняется уже давно. Яблоко и орешки. Очень вкусно.
Сахар утром порадовал так, что решила, буд-то мне можно диссертацию защищать по лечению диабета))). На заднем плане фото завтрака, сложен весь рацион на работу. Но...
Я же говорю, мне пора от людей прятаться. Ничего не предвещало беды, приехала доставка...4 пиццы заказала сотрудница, которая в декрете, которую мы поздравили с днём рождения.... Вкусно... Но... Показательное выступление сахара через 3 часа, говорит о том, что зря я так обедала...
Надо учиться отказывать! В первую очередь себе! Чревоугодие мой грех!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	13	37.7	1.2	0.3	7.5
Горбуша соленая	37	62.5	8.2	3.3	0
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]	28	54.6	2.8	4.6	0.4
Кабачок (Запекание)	32	6.4	0.2	0.1	1.2
Перец сладкий красный (Запекание)	48	11.3	0.6	0	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	234	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Итого	450	206	14	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Фундук	21	136.7	3.2	12.9	2
Итого	89	168	3	13	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	13	89	0	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)	49	11.5	0.6	0	2.2
Кабачок (Запекание)	41	8.2	0.2	0.1	1.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	85	79.1	2.1	0.1	16.1
Пицца [Цезарь]	76	205.2	7.2	11.4	17.5
Пицца с Ветчиной и Грибами [Пицца Паоло]	96	213.1	5.2	8.4	33.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	647	520	15	20	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	103	149.4	21.6	5.2	3.1
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Клубника	54	22.1	0.4	0.2	4.1
Итого	222	202	22	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кеты	533	187.1	20.8	5.9	12.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	12	34.8	1.1	0.2	7
Хамса осенняя соленая	31	90.5	5.4	7.7	0
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Итого	588	321	27	13	21
Итого за день	2009	1508	84	72	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7