Блог
Войти
ЗОЖНИК
Блог Кулинарная книга База продуктов
ЗОЖНИК
01.02.2020 00:00

Готовые тренировки и тренировочные планы для фитнес-зала

Здесь приведены все готовые тренировочные планы, собранные редакцией Зожника, предназначенные для работы в фитнес-зале.

Готовые тренировки: на все тело, на массу


Готовые тренировки: сплит, на массу


Готовые тренировки: на силу


Готовые тренировки: на рельеф / похудение*

Тренировка: для похудения от Лайла Макдональда

Тренировка: 3-2-1 Брэдли Купера

*Следует отметить, то любая тренировка – станет “на рельеф/похудение” – стоит вам начать питаться с дефицитом калорий.

Лучшие рационы
Ян
2025-09-04
Калорийность: 1705 кКал
Витамины и минералы: 91%
Юна
2025-09-08
Калорийность: 2451 кКал
Витамины и минералы: 97%
Юна
2025-09-02
Калорийность: 2563 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Полина
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
На завтрак перлотто с курицей и грибами. Решила че...
1 17
Полина
05-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Уф. Эмоционально сложный выдался денек. Накатала ...
3 8
Полина
03-09-2025
Дневник питания за 02.09.2025
Утренние танцы проспала, но вечером, несмотря на в...
3 6
Новые рецепты
Намазка из тунца
Автор Анна
147.2
17.6
7.8
1.7
11
3 0
Согревающий суп из того что есть
Автор Alexandra M
56.5
5
3.6
0.8
16
3 0
Рисовая каша с творогом
Автор Женя
174.1
10.9
5.1
20.9
8
3 1