Ну вот, сегодня получилось спонтанное планирование. Начинаю получать удовольствие от подсчета калорий. Причем это как в игре, составить рацион так, чтобы было идеально. Конечно так не всегда получается. 
Рацион спланировала с вечера. Но он получился каким то скучным. Да и готовить не хотелось. Вечерняя усталость сказывается. От фаршированного перца остался бульон (если так можно сказать). Вскипятила, и насыпала в него гречку. Оставила до утра. На пару, пока кипятился бульон, приготовила паровые котлетки куриные (приготовила в выходные и сложила в морозилку). Утром сварила пару яиц. И уже на работе с утра, планируя новый рацион, создала рецепт для вечерних сырничков с тыквой. Заодно и рецепт с КБЖУ пойдет в копилочку. А сырнички можно готовить впрок и также в морозилку полуфабрикаты. Да и готовые можно растянуть на два дня. Моя семья такое не ест. В общем все сложилось удачно. 
Норму в восемь тысяч шагов выполнила. Не уложилась конечно днем, вечером дотопала насильно. А что делать. Искала силовые нагрузки. Читаю, что без них никак. На фитнес и спортзал пока даже не настраиваюсь. Фитнеса в шаговой доступности нет, а ехать на маршрутке после работы на фитнес и потом домой, это пока свыше моих сил. Буду выруливать своими силами. 
Что в дебете: место, коврик, гантели, фитбол, скакалка, диск, ролик для пресса, медбол 2 кг, утяжелители для ног - по 1 кг, гимнастическая палка, обруч (все мое спортивное оборудование) - можно и кардио интересное и силовые придумать. Сюда можно отнести еще интернет - масса полезных видео. 
Что в кредит: вечерняя усталость и лень. Вот это нужно побороть. 
Но я постараюсь.

Итоги сегодняшнего дня:
Пройдено 8 тысяч шагов. 
Рацион на завтра. Никаких корректировок. Все приготовила заранее. 

И все-таки в столовую ходить - не вариант. Сегодняшний день очень показателен в этом плане. В меню были куриные крылья, котлеты и мясная отбивная. Оказалось, что отбивная из свинины. Ну и в любом случае больше нечего. Взяла салат и сок в добавление. Вбила в планировщик и все полетело. Понятно, что дефицит можно создать, добавив спорт. Хотя бы прогулку (погода сегодня отличная). Но баланса КБЖУ уже не будет. В итоге белки не добрала. В норме только углеводы. Так что хочешь не хочешь, а придется носить с собой и есть холодное. Вариантов больше нет. 

Мой сын мне вчера сказал, что я практически ничего не ем. Ем очень мало. Мой дневник это опровергает полностью. Плюс к этой картине - я очень мало двигаюсь сейчас. Нахожусь в режиме самосохранения, как будто. На самом деле это больше напоминает режим самоуничтожения. И самое грустное, что кроме физических неудобств, я испытываю моральные мучения, от того, что не справляюсь со своими слабостями. Не могу контролировать себя. Сдаюсь уже на старте. Понимаю, что со мной происходит... И в то же время не понимаю себя.  И это при весе в 82 кг. 
Что же испытывают люди в весе 150 кг? 
Представить себе не могу. 
В утренней маршрутке с нами едет женщина в весе за 150 кг. Каждый раз, видя ее я испытываю почти физический негатив (это плохо, я знаю, но справиться с собой не могу, видимо это отчасти страх за себя). Этот негатив я ничем не выдаю. Но не все люди сдержано себя ведут. Особенно в переполненной маршрутке. И эта женщина ежедневно принимает на себя еще и поток прямых оскорблений. Мне ее так жаль. На днях ей кто-то сказал в сердцах: "Надо меньше жрать". Но она сказала, что очень мало ест. И это у нее после аварии. Не дай Бог такое испытать, но неужели это правда? 
Я не вхожа в ближний круг этой дамы. Но есть у меня знакомая, тоже "малоежка". Была я у нее в гостях один раз. Количество и качество еды удручает. Во-первых это сплошной жир. Во-вторых, это много. Мне можно неделю питаться тем, что она съедает за один день. В сравнении с ней я очень мало ем действительно. Но у нее и вес в два раза больше чем у меня. Страшно представить, сколько калорий в ее ежедневном рационе. Но ей врач сказал, что она никогда не похудеет, поэтому она ест со спокойной совестью. 
Это все отступление от темы. Глядя на свой рацион в дневнике понимаю, что нужно работать. В грядущие выходные проработаю свой недельный рацион. Почитаю. Вспомню забытое. Сбалансирую. Надо действовать. Потому что меня это очень беспокоит. Может от этого и усталость. И еще меня каждый раз выбивают из колеи семейные ужины. Сын и муж готовят чаще, чем я. Кроме того сын еще и обижается, если я не ем то, что он приготовил. А чаще всего просто не справляюсь с соблазном, а то и того хуже, поздно замечаю, что я съела больше, чем планировала. 
Поэтому хочу попробовать распланировать рацион заранее. Завтраки, обеды и ужины. Чтобы не нужно было думать, чем бы вечером поужинать, чтобы уложиться в КБЖУ. И не срабатывал принцип: "Да все равно уже не уложилась, что ж теперь ограничиваться."
Вес сегодня по прежнему 85,200. Что наводит на мысли о том, что питаясь правильно, я создам необходимый дефицит калорий и он поползет вниз.