Блог Kris

Kris

11.09.2018 10:13

Добрый день.Сегодня по питанию будет вот так .Пака еще тренеруюсь составлять питание ,вчера себе весь вечер голову ломала ,что бы такого придумать.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1.5	4.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	250	0	0	0	0
Масло льняное	2	18	0	2	0
Итого	427	354	9	13	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Картофель сладкий, запеченный в мундире, с солью	180	165.6	3.6	0.3	37.3
Масло растительное, хлопковое, для заправки салатов или готовки	20	176.8	0	20	0
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Итого	600	603	29	37	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с овощами и макаронами	3	242.7	12.3	7.5	31.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	570	282	13	7	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kris

10.09.2018 09:03

Ну вот такой у нас понедельник)пробовала подогнать под нормы ,которые мне советовал сайт.Главное петерь все это съесть)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	75	117.8	9.5	8.6	0.5
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.5
Чеснок луковица	3	4.5	0.2	0	0.9
Сыр российский	10	36.4	2.3	2.9	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	733	316	16	17	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, свежая, корейка, постное мясо, обжаренная	100	227	29.2	11.4	0
Картофель, жаренный ломтиками (из отварного) по 1-230	200	322	4.6	17.2	37.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.5
Огурец, парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	670	655	34	38	40