Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

08.09.2018 09:25

Дневник питания и тренировок за 07.09.2018

После эксперемента половину дня не хотелось есть. В итоге только к вечеру пробило на пожрать. Без печенек и вафелек тяжело за один прием пищи набрать 1000. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АКТИВ ОМЕГА – 3	1	8.4	0.2	0.8	0.1
Компливит №1	1	1	0	0	1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	257	34	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	375	140	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	375	140	2	0	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Сметана 20,0% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	230	299	6.2	0.6	64.8
Итого	560	523	13	15	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	150	144	33.8	1	0
Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка	150	87	4.5	0.7	15.9
Кефир 1%	270	108	8.1	2.7	10.8
Творог зерненый со сливками 6% жирности	200	200	28	8	4
Желе с плодами свежими и консервированными	160	85.9	3.4	0.2	18.7
Итого	930	624	77	12	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	600	240	18	6	24
Творог зерненый со сливками 6% жирности	200	200	28	8	4
Итого	800	440	46	14	28
Итого за день	3297	1903	141	44	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Знатно побродил по златоглавой. Всё же надо принести на работу футболку.

Первая тренировка 17:00 19:03

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	65	58		123
Дистанция	6800	4200		0
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 665 ккал

Время: 123 мин

1

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги