Дневник питания за 06.09.2018

Это эксперимент. Я был не прав, утверждая, что не стал меньше питаться с момента начала ведения дневника, а просто стал более структурно относиться к питанию. Я очень сильно ошибался и доказательство этому - данная запись по питанию. Повторюсь, я умышленно ел так, как месяц назад, до дневника. Я конечно фикисировал все приемы пищи, но калорийность посчитал уже поздно вечером... и кстати, ночью проснулся от чувства голода и ... пожрал. Целый день после эксперимента были проблемы с кишечником, изжога и прочие неприятности.
Итог. Только зафиксированно 2830 ккал, а еще ночью сожрал.... примерно 500 (я так думаю) и всё это было сладенькое и хрустящее.
Вывод. Я для себя сделал :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Припускание)	90	33.7	1.2	0.2	6.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)	156	236.8	19.8	17.1	1.1
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Кефир 1%	230	92	6.9	2.3	9.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.7
АКТИВ ОМЕГА – 3	1	8.4	0.2	0.8	0.1
Компливит №1	1	1	0	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1008	551	29	33	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	30	12.3	0.3	0.1	2.9
Сыр, фета	85	167.5	11.5	12.8	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	365	179	11	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сыр российский	80	291.2	18.4	23.2	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	70	315	4.3	12.7	48.1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	270	162	8.1	8.6	12.7
Сырки и масса творожная сладкая с ванилином, 16,5% жирности	200	476	24	33	19
Итого	720	1340	56	78	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	130	169	13.7	1	26.5
Говядина отварная, по 1-392	210	533.4	54.2	35.3	0
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли	10	56.4	2.1	4.5	2.9
Итого	350	758	69	40	29
Итого за день	2443	2830	167	165	166