Евгений
26.08.2018 10:23
Дневник питания за 25.08.2018
Вместо тренировки сегодня был глобальный ПХД квартиры. Потихоньку
обустраиваемся в новой квартире, наконец то доделал пороги и
светильники повесил в спальне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| АКТИВ ОМЕГА – 3 |
1
|
8.4 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| Компливит №1 |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 872 | 358 | 44 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли |
20
|
112.8 | 4.2 | 9 | 5.7 |
| Соус Экзотический [Heinz] |
20
|
28.2 | 0 | 0 | 6.9 |
| Салат из Морской Капусты с Растительным Маслом [ВкусВилл] |
80
|
51.2 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
150
|
142.2 | 26.2 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 470 | 536 | 41 | 18 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты с Растительным Маслом [ВкусВилл] |
50
|
32 | 1.5 | 2 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
200
|
189.5 | 34.9 | 5.4 | 0.6 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 650 | 472 | 50 | 11 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Day & Night Casein [Weider] |
2
|
186 | 42.4 | 0.6 | 1.6 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
350
|
112 | 10.5 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 400 | 298 | 52 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2392 | 1666 | 188 | 36 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
