Евгений
16.08.2018 08:27
Дневник питания за 15.08.2018
Сегодня я понял, что курага для меня зло..... брюхо целый день
"поёт". Считай сегодня день очистки. Ни какого энтеросгеля не надо
:)
И насколько вчера тяжело прошло кардио, так настолько же легко было сегодня - прям порхал над дорожкой и пульс был прекрасный и ощущения.
Пытался на сайте найти витамины "Компливит Суперэнергия", не нашел. В итоге попытался создать новый продукт заполнив химический состав из описания к витаминам, вроде как получилось, но не знаю будет ли он доступен для всех.... ибо скорее всего он только "видим" мной.
И насколько вчера тяжело прошло кардио, так настолько же легко было сегодня - прям порхал над дорожкой и пульс был прекрасный и ощущения.
Пытался на сайте найти витамины "Компливит Суперэнергия", не нашел. В итоге попытался создать новый продукт заполнив химический состав из описания к витаминам, вроде как получилось, но не знаю будет ли он доступен для всех.... ибо скорее всего он только "видим" мной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Мясом [Останкино] |
153
|
408.5 | 12.2 | 16.8 | 50.5 |
| Кефир 1% [36 Копеек] |
250
|
92.5 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит Суперэнергия с женьшенем |
1
|
8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 959 | 629 | 22 | 19 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный [Алексеевский] |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 930 | 186 | 32 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из кабачков или тыквы |
300
|
141 | 3.9 | 8.4 | 13.5 |
| Грудки Куриные Тушеные с Овощами и Имбирем [Смак] |
130
|
214.5 | 16.4 | 13.8 | 6.4 |
| Каша Перловая с Луком и Морковью [Алые Паруса] |
80
|
88 | 2.6 | 1 | 17.3 |
| Компот из смеси сухофруктов |
250
|
139 | 0.8 | 0 | 36.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 587 | 23 | 23 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий нежный обезжиренный Савушкин |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 725 | 103 | 12 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец болгарский, сырой |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Салаты Белая Дача Тоскана |
20
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Соус Экзотический [Heinz] |
20
|
28.2 | 0 | 0 | 6.9 |
| Творог Обезжиренный (Благода) |
170
|
158.1 | 27.2 | 3.1 | 5.6 |
| Варенье Брусника Апельсин [ВкусВилл] |
20
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 813 | 582 | 65 | 16 | 42 |
| Итого за день | 4937 | 2089 | 157 | 62 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
