Евгений
14.09.2018 22:09
Сегодня я не съел ни одной зверушки. Очень что то сегодня хотелось
творога в сливках. Доесть до минимальной нормы не удалось. Может
сегодня отпустить ночного "охотника"?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АКТИВ ОМЕГА – 3 |
1
|
8.4 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| СупраВит С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит №1 |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками 6% жирности |
350
|
350 | 49 | 14 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 605 | 375 | 49 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли |
20
|
112.8 | 4.2 | 9 | 5.7 |
| Итого | 605 | 372 | 16 | 23 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог зерненый со сливками 6% жирности |
350
|
350 | 49 | 14 | 7 |
| Желе с плодами свежими и консервированными |
160
|
85.9 | 3.4 | 0.2 | 18.7 |
| Итого | 765 | 460 | 52 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Отруби Сила Трав [ВкусВилл] |
50
|
115 | 6.5 | 1.3 | 19 |
| Варенье Малиновое без Сахара [ВкусВилл] |
40
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Творог зерненый со сливками 6% жирности |
350
|
350 | 49 | 14 | 7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 667 | 788 | 62 | 29 | 68 |
| Итого за день | 2945 | 2006 | 181 | 82 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходилка вышла из под контроля. 
Завтра сделаю настоящий выходной!
Завтра сделаю настоящий выходной!
Первая тренировка 08:40 09:40
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
57 |
57 |
|
Дистанция |
5600 |
0 |
|
Расход калорий |
Первая тренировка 13:00 14:10
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
|
Дистанция |
6620 |
0 |
|
Расход калорий |
Первая тренировка 17:30 18:40
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
62 |
62 |
|
Дистанция |
6200 |
0 |
|
Расход калорий |
Первая тренировка 20:00 20:30
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
|
Дистанция |
2400 |
0 |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 1109 ккал
Время: 209 мин
1
31
Евгений
14.09.2018 11:18
4
31
Евгений
12.09.2018 19:18
Ну вот, будем считать, что сегодня суперкардио
Прям поймал волну по пешим прогулкам. Пешочком стандартный обеденный круг и пешком с Нового Арбата до Курского вокзала. Ну и поплавал чутулю 
Прям поймал волну по пешим прогулкам. Пешочком стандартный обеденный круг и пешком с Нового Арбата до Курского вокзала. Ну и поплавал чутулю
Первая тренировка 06:30 07:24
плавание (кроль)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
|
Дистанция |
1050 |
0 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
|
Дистанция |
1050 |
0 |
Первая тренировка 13:30 14:33
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
63 |
63 |
|
Дистанция |
6300 |
0 |
|
Расход калорий |
Первая тренировка 18:15 19:15
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
|
Дистанция |
6000 |
0 |
|
Расход калорий |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1617 ккал
Время: 179 мин
5
22
Евгений
11.09.2018 11:11
8 сентября 2018 года был ровно месяц как я стал питаться с учетом
рекомендаций дневника и заниматься кардио упражнениями. Вот
итог:
- минус 6,3 кг по состоянию на 11.09.18
Минусы в объемах (надеюсь я в августе и сентябре в одних и тех же местах оборачивался "сантиметром" ):
- шея 43-45,5 = -2,5 см
- грудь 116-122 = -6 см
- талия (наконец то появилась) 104-115 = -11 см (над бы перемерить.... как то много получилось)
- живот 108-114 = -6 см
- жопа 104-109 = -5 см
Минусы это хорошо, но только не в кошельке
- минус 6,3 кг по состоянию на 11.09.18
Минусы в объемах (надеюсь я в августе и сентябре в одних и тех же местах оборачивался "сантиметром"
):- шея 43-45,5 = -2,5 см
- грудь 116-122 = -6 см
- талия (наконец то появилась) 104-115 = -11 см (над бы перемерить.... как то много получилось)
- живот 108-114 = -6 см
- жопа 104-109 = -5 см
Минусы это хорошо, но только не в кошельке
6
2
Евгений
11.09.2018 11:01
Сегодня странный день. Почему то прям прёт походить, а есть совсем
не хочется... простыл что ли?
Знатно "погулял" в понедельник, 17 км специально и 23 км суммарно с учетом ходьбы на и с работы.
UPD. 21.00 "Проснулся" организм... кушать видите ли захотел. :)
Знатно "погулял" в понедельник, 17 км специально и 23 км суммарно с учетом ходьбы на и с работы.
UPD. 21.00 "Проснулся" организм... кушать видите ли захотел. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 258 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка, сырая |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 334 | 236 | 12 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудки, мясо |
130
|
135.2 | 22.2 | 2.2 | 5.5 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 230 | 236 | 25 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
80
|
87.2 | 0.7 | 0.2 | 19.9 |
| Индейка, грудки, мясо |
130
|
135.2 | 22.2 | 2.2 | 5.5 |
| Чесночный Соус с Пряными Травами [Heinz] |
30
|
91.5 | 0.5 | 8.4 | 3.2 |
| Соевый, соус, из сои, (tamari) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Сулугуни |
70
|
200.2 | 14.4 | 15.4 | 0.3 |
| Итого | 580 | 624 | 46 | 28 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Day & Night Casein [Weider] |
2
|
186 | 42.4 | 0.6 | 1.6 |
| Сулугуни |
70
|
200.2 | 14.4 | 15.4 | 0.3 |
| Итого | 520 | 546 | 68 | 20 | 17 |
| Итого за день | 1922 | 1679 | 153 | 69 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итог:
- мазоль на ноге
- очень хорошее настроение,
- но лучше уж я ограничусь обычным своим суточным передвижением + 6 км после обеда.
- мазоль на ноге
- очень хорошее настроение,
- но лучше уж я ограничусь обычным своим суточным передвижением + 6 км после обеда.
Первая тренировка 12:55 13:59
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
64 |
64 |
|
Дистанция |
6200 |
0 |
|
Расход калорий |
Первая тренировка 17:00 18:52
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
112 |
112 |
|
Дистанция |
10700 |
0 |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 964 ккал
Время: 176 мин
2
10
Евгений
10.09.2018 14:54
А "инстинкт охотника" не дремлет.... ждёт, как только я
расслаблюсь. :)
Сегодня решил пройтись до зала пешком (3 км в одну сторону) и позаниматься кардио, и вечером спланировать начало силовых. Но... хочешь рассмешить Бога - расскажи ему о своих планах.
Стоило мне только встать на дорожку и в клубе отключили электричество, я подождал у окошка минут пять и.... "не зря же я пришел". Пошуршал я на второй этаж в зону тренажеров. Тыр-пыр-мыр, для начала в очень легком режиме и от силы минут 30 позанимался "на спину". А сегодня болит всё.... спина, трицепсы, бицепсы... ну значит они есть :).
Ну значит это был знак. Так что начинаем потихоньку силовые. Думаю в таком графике:
- 1 день "кардио",
- 2 день "силовая",
- 3 день "отдых".
Думаю силовые тренировки устроить... изолированные так что-ли? Это когда вся тренировка направлена на работу одной группы... или вида (как правильно?) мышиц. Из кардио оставлю бассейн и гулянки после обеда.
Сегодня решил пройтись до зала пешком (3 км в одну сторону) и позаниматься кардио, и вечером спланировать начало силовых. Но... хочешь рассмешить Бога - расскажи ему о своих планах.
Стоило мне только встать на дорожку и в клубе отключили электричество, я подождал у окошка минут пять и.... "не зря же я пришел". Пошуршал я на второй этаж в зону тренажеров. Тыр-пыр-мыр, для начала в очень легком режиме и от силы минут 30 позанимался "на спину". А сегодня болит всё.... спина, трицепсы, бицепсы... ну значит они есть :).
Ну значит это был знак. Так что начинаем потихоньку силовые. Думаю в таком графике:
- 1 день "кардио",
- 2 день "силовая",
- 3 день "отдых".
Думаю силовые тренировки устроить... изолированные так что-ли? Это когда вся тренировка направлена на работу одной группы... или вида (как правильно?) мышиц. Из кардио оставлю бассейн и гулянки после обеда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
180
|
263.9 | 21.9 | 19 | 1.3 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
160
|
51.2 | 4.8 | 0.1 | 7.8 |
| Масло подсолнечное |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 419 | 503 | 40 | 33 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит №1 |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| АКТИВ ОМЕГА – 3 |
1
|
8.4 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| Супов вот С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
260
|
156 | 7.8 | 8.3 | 12.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
169
|
216.5 | 32.1 | 9.3 | 1.2 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| Творог нежирный 0,6% |
160
|
176 | 35.2 | 1 | 5.3 |
| Итого | 712 | 679 | 78 | 23 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Морковь, сырая |
90
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 350 | 140 | 8 | 2 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
140
|
179.3 | 26.6 | 7.7 | 1 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 540 | 430 | 38 | 15 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.7 |
| Итого | 520 | 290 | 16 | 8 | 33 |
| Итого за день | 2641 | 2140 | 184 | 84 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Неожиданная силовая тренировка..... "проба пера". Тут еще что
то надо написать....
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
34 |
34 |
35 |
103 |
|
Дистанция |
3050 |
3050 |
3100 |
0 |
|
Расход калорий |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
31 |
36 |
40 |
40 |
2205 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
27 |
31 |
36 |
40 |
2010 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
12 |
57 |
|
Вес снаряда |
27 |
31 |
31 |
31 |
1707 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
25 |
1500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 690 ккал
Время: 103 мин
Количество повторений: 267 раз
Тоннаж: 7422 кг
2
12
Евгений
09.09.2018 11:56
Не могу найти в дневнике альтернативу тренажеру (на спину)
напоминает тягу к себе типа гребли. Фото тренажера прилагаю.
Помогите 
Евгений
08.09.2018 09:25
После эксперемента половину дня не хотелось есть. В итоге только к
вечеру пробило на пожрать. Без печенек и вафелек тяжело за один
прием пищи набрать 1000. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АКТИВ ОМЕГА – 3 |
1
|
8.4 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| Компливит №1 |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 257 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 375 | 140 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 140 | 2 | 0 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
230
|
299 | 6.2 | 0.6 | 64.8 |
| Итого | 560 | 523 | 13 | 15 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33.8 | 1 | 0 |
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка |
150
|
87 | 4.5 | 0.7 | 15.9 |
| Кефир 1% |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Творог зерненый со сливками 6% жирности |
200
|
200 | 28 | 8 | 4 |
| Желе с плодами свежими и консервированными |
160
|
85.9 | 3.4 | 0.2 | 18.7 |
| Итого | 930 | 624 | 77 | 12 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
600
|
240 | 18 | 6 | 24 |
| Творог зерненый со сливками 6% жирности |
200
|
200 | 28 | 8 | 4 |
| Итого | 800 | 440 | 46 | 14 | 28 |
| Итого за день | 3297 | 1903 | 141 | 44 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Знатно побродил по златоглавой. Всё же надо принести на работу
футболку.
Первая тренировка 17:00 19:03
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
65 |
58 |
123 |
|
Дистанция |
6800 |
4200 |
0 |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 665 ккал
Время: 123 мин
1
Евгений
07.09.2018 10:46
Это эксперимент. Я был не прав, утверждая, что не стал меньше
питаться с момента начала ведения дневника, а просто стал более
структурно относиться к питанию. Я очень сильно ошибался и
доказательство этому - данная запись по питанию. Повторюсь, я
умышленно ел так, как месяц назад, до дневника. Я конечно
фикисировал все приемы пищи, но калорийность посчитал уже поздно
вечером... и кстати, ночью проснулся от чувства голода и ...
пожрал. Целый день после эксперимента были проблемы с кишечником,
изжога и прочие неприятности.
Итог. Только зафиксированно 2830 ккал, а еще ночью сожрал.... примерно 500 (я так думаю) и всё это было сладенькое и хрустящее.
Вывод. Я для себя сделал :)
Итог. Только зафиксированно 2830 ккал, а еще ночью сожрал.... примерно 500 (я так думаю) и всё это было сладенькое и хрустящее.
Вывод. Я для себя сделал :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Припускание) |
90
|
33.7 | 1.2 | 0.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
156
|
236.8 | 19.8 | 17.1 | 1.1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кефир 1% |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.7 |
| АКТИВ ОМЕГА – 3 |
1
|
8.4 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| Компливит №1 |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 551 | 29 | 33 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
30
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр, фета |
85
|
167.5 | 11.5 | 12.8 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 179 | 11 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сыр российский |
80
|
291.2 | 18.4 | 23.2 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
70
|
315 | 4.3 | 12.7 | 48.1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
270
|
162 | 8.1 | 8.6 | 12.7 |
| Сырки и масса творожная сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
200
|
476 | 24 | 33 | 19 |
| Итого | 720 | 1340 | 56 | 78 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
130
|
169 | 13.7 | 1 | 26.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
210
|
533.4 | 54.2 | 35.3 | 0 |
| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли |
10
|
56.4 | 2.1 | 4.5 | 2.9 |
| Итого | 350 | 758 | 69 | 40 | 29 |
| Итого за день | 2443 | 2830 | 167 | 165 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгений
05.09.2018 09:08
Сегодня без остановки 2000 метров - 80 бассеинов (кроль/брасс). Чо
та дохрена дневние посчитал затраченных калорий, даже больше чем
SH. Я в смятении...
Окончательно определил границы своей территории, углы "пометил" Получилось
6,2 км, на этом пока и остановимся. 
Окончательно определил границы своей территории, углы "пометил"
Получилось
6,2 км, на этом пока и остановимся.Первая тренировка 06:45 07:39
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
|
Дистанция |
2000 |
0 |
плавание (кроль)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
|
Дистанция |
2000 |
0 |
Первая тренировка 13:16 14:22
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
|
Дистанция |
6220 |
0 |
|
Расход калорий |
345 |
345 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1272 ккал
Время: 119 мин
1
1
