Дневник тренировок за 17.11.2024

Кардиотренировка на элипсе. Фото со смарт часов. Сегодня тренировка не на голодный желудок др завтрака, а через 2.5 часа после него. Ощущения в начале тежелее, но потом разгулялась и сложно было держать пульс в рамках аэробной тренировки.

Тренировка №1 00:00 00:00

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	10	10	300

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	10	10	300

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	5	5	5	300

Французский жим с гантелью одной рукой

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	5	5	5	300

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	60.083	60

Результаты за день

Энергозатраты: 455 ккал

Повторения: 180 раз

Тоннаж: 1200 кг

Время: 60.083 мин