Ольга
17.11.2024 13:49
Дневник тренировок за 17.11.2024
Кардиотренировка на элипсе. Фото со смарт часов. Сегодня тренировка
не на голодный желудок др завтрака, а через 2.5 часа после него.
Ощущения в начале тежелее, но потом разгулялась и сложно было
держать пульс в рамках аэробной тренировки. 
Тренировка №1 00:00 00:00
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
60.083 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 455 ккал
Повторения: 180 раз
Тоннаж: 1200 кг
Время: 60.083 мин
2
