Ольга
23.04.2024 20:15
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня для меня непривычное явление- не дотянутые жиры до нормы.
Обычно их с перебором.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0,5% [Домик в деревне] |
100
|
35 | 2.9 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 600 | 40 | 3 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Detox effect |
1
|
7.7 | 0 | 0 | 2 |
| Напиток для уменьшения отёков арбуз- дыня |
1
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 507 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Клетчатка кедровая |
2
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
2
|
6.4 | 0.4 | 0.2 | 0.9 |
| Белковый коктейль Сливки и ваниль |
21.5
|
40.9 | 4.7 | 0.4 | 4.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% [Домик в деревне] |
300
|
105 | 8.7 | 1.5 | 14.1 |
| Итого | 426 | 161 | 14 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
130
|
97.5 | 21.1 | 1.4 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 292 | 231 | 24 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель Очищающий [Леовит] |
10
|
36 | 0 | 0 | 8.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
180
|
135 | 3.6 | 5.9 | 16.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 330 | 441 | 27 | 14 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
85
|
34.9 | 0.7 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 85 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
153
|
154.5 | 4.6 | 5.2 | 22.3 |
| Молоко 0,5% [Домик в деревне] |
216
|
75.6 | 6.3 | 1.1 | 10.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Ананас сушеный |
25
|
85 | 0.3 | 0.1 | 20.5 |
| Итого | 419 | 373 | 12 | 6 | 65 |
| Итого за день | 3170 | 1339 | 82 | 29 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
