Ольга
11.08.2018 22:03
Дневник питания за 11.08.2018
Вот сегодняшнее меню...............................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кукурузная крупа |
40
|
131.2 | 3.3 | 0.5 | 28.4 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 318 | 7 | 7 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Брынза коровья |
53
|
138.9 | 9.5 | 10.2 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 642 | 319 | 18 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шелковица с Пальмира с какао |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 27 | 0 | 1 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
435
|
152.3 | 2.6 | 1.3 | 32.2 |
| Итого | 435 | 152 | 2 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
126
|
123.5 | 4.5 | 0.5 | 25.2 |
| Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428 |
159
|
179.7 | 16.4 | 10 | 8 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
34
|
170.7 | 1.3 | 7.9 | 24 |
| Итого | 320 | 482 | 22 | 19 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
186
|
81.8 | 2 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 186 | 81 | 2 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3399 | 1381 | 53 | 45 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
