Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

05.08.2018 10:23

Дневник тренировок за 05.08.2018

Сегодня лучше чем вчера, трудозатраты не большие, но и настроение и энергия и удовлетворенность....Вот кааак укреплю все и вся и каааак посмотрю на себя в зеркало. В два раза счастливей стану! Хихикаю

Хихикаю

Первая тренировка 00:00 08:00

Прогулка с собакой

	1	2	Итог
Время	15		15

Планка

	1	2	Итог
Время	1		1
Расход калорий

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	3	Итог
Количество повторений	28	28		56
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	40		40

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	18	18		36
Вес снаряда

Отжимания от пола

	1	2	Итог
Количество повторений	3		3
Вес снаряда

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда	5		100

Результаты за день

Энергозатраты: 164 ккал

Время: 16 мин

Количество повторений: 235 раз

Тоннаж: 100 кг

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1637 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1828 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 3647 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Печень куриная жареная

Автор Lara

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва